नींद में बात करना किसी तरह से हानिकारक नहीं है लेकिन ये नींद विकार या स्वास्थ्य की बीमारी के ओर संकेत जरूर करते है। वहीँ बहुत से लोग अक्सर नींद में बोलने की आदत से ग्रस्त होते हैं। ये लोग नींद में फुसफुसाने के अलावा कभी कभी जोर-जोर से बोलने लगते हैं। नींद में बड़बड़ाने की इस समस्या को अक्सर हंसी में टाल दिया जाता है।

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यह करें इसे दूर करने के उपाय 

आपको हम दें नींद में बोलने की समस्या से बचने के लिए रात को कैफीन वाली चीजों जैसे चाय-कॉफी के सेवन से दूर रहें। इन्हें पीने से नींद प्रभावित होती है और आप थका हारा महसूस करते हैं। वही आप नींद में बड़बड़ाने की आदत से निजात पाने के लिए आपको तनाव मुक्त रहना जरूरी है। इसके लिए ऑफिस के तनाव को ऑफिस में ही छोड़कर आएं और मेडिटेशन जरूर करें।

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यह भी है कारगर उपाय 

इसी के साथ अगर आप शराब के आदी हैं तो इससे परहेज करें। ज्यादातर लोग रात के समय में ही शराब पीते हैं और सोते समय बड़बड़ाने लगते हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको शराब छोड़ देनी चाहिए वही आपको थकान की वजह से लोग रात को बड़बड़ाने लगते हैं। इससे बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में आराम बेहद जरूरी है। 

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