गर्मियों के मौसम में शरीर में पानी हो जाने की समस्या आम होती है.एक विशेषज्ञ के अनुसार गर्मियों के मौसम में हमे अपने भोजन को ही जल का स्रोत बनाना चाहिए.ठोस खाना भी आश्चर्यजनक मात्रा में पानी उपलब्ध कराता है जो आपके शरीर में पानी के स्तर को संतुलित रखता है.

1-गर्मियों के मौसम में हमे नियमित रूप से सलाद का सेवन करना चाहिए.इसमें 95 प्रतिशत मात्रा में जल होता है. इसके अलावा सलाद में प्रोटीन भी होता है. जिसमें वसा नहीं होती.और क्लोरीन की मात्रा बहुत कम होती है. इसमें कई सारे पोषक तत्व भी होते हैं. इसमें ओमेगा-3, उच्च फाइबर, लौह और कैल्शियम होता है.

2-ब्रोकली में पोषाहार 89 प्रतिशत पानी की मात्रा मौजूद होती है. ये आपको गर्मी से लड़ने में सक्षम बनाता है.

3-अगर आप गर्मियों में रोज एक सेब सेवन करते है तो आपके शरीर में कभी भी पानी की कमी नहीं होगी.क्योंकि इसमें इसमें भी 89 प्रतिशत पानी होता है और यह फाइबर, विटामिन सी और काफी मात्रा में अन्य पोषक तत्वों का सबसे बेहतरीन स्रोत होता है.

4-पके हुए चावलो में भी भरपूर मात्रा में पानी होता है.यह आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मददगार हो सकता है.

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