अधिक चीनी खाने से होता है नुकसान

बच्चों को मीठे का बहुत शौक होता है, इसलिए वह चॉकलेट्स की डिमांड भी करते है. मगर छोटे बच्चों को मीठा खिलाना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, बच्चो को एक दिन में छह चम्मच से अधिक चीनी नहीं देनी चाहिए.

यह सलाह 0 वर्ष से लेकर 18 वर्ष तक के युवाओ के लिए है. एक रिसर्च के अनुसार, बच्चों के आहार में चीनी की मात्रा तय करने को लेकर एक नई सलाह की जरूरत महसूस की. इस रिसर्च के अनुसार, बच्चों के दैनिक आहार में उनकी कुल कैलोरी जरूरत के 10 प्रतिशत से अधिक शक़्कर नहीं मिलाना चाहिए. डाइट में अधिक चीनी लेने से बच्चों का वजन बढ़ने और मोटापे का खतरा होता है. डायबिटीज और फैटी लिवर की बीमारी भी हो सकती है.

दिल के लिए भी गंभीर खतरा पैदा हो जाता है. मीठा खाने के बजट फल, दूध और अनाज जैसे फ़ूड से नेचुरल शुगर को कंज्यूम करना चाहिए. ऐसी चीजों को खाने से बचे, जिसमे ऊपर से शुगर मिलाई जाती है. आइसक्रीम, ठंडे पेय, बिस्किट और मिठाइयां ऐसी ही चीजे है.

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