बाजुओं की ढीली और लटकी हुई चर्बी पर्सनालिटी में एक बहुत बड़ी खामी होती है, इनसे छुटकारा पाने के लिए एक्सरसाइज कर सकते है. ज्यादा ढीली और चर्बी लटकी बाजू महिलाओं पर बिलकुल भी नहीं जंचती है. ऐसा अतिरिक्त फैट के बाजुओं में जमा होने के कारण होता है किन्तु शरीर के अन्य हिस्सों की तरह बाजुओं की एक्सरसाइज करने से बाहें सुडौल और मजबूत बना सकते है.

अल्टरनेट हैमर कर्ल से बाजू आकर्षक और मजबूत बन सकते है, इसे करने के सीधे खड़े हो जाइये और रीढ़ की हड्डी को भी सीधा रखे. दोनों हाथों में समान वजन के डंबल्स ले कर दाये हाथ को चेस्ट तक ऊपर ले जाए और धीरे-धीरे निचे लाए. इस प्रक्रिया को बाए हाथ से भी दोहराए. ट्राइसेप्स डिप्स से ट्राइसेप्स की मसल्स मजबूत होती है और बाजू सही आकार में आती है.

इसे करने के लिए कुर्सी पर बैठने जैसी स्थिति में आ जाए, फिर कूल्हों को फर्श की तरफ ले जाए. ऐसा करने पर आपकी कुहनियां मुड़ जाएगी. अब वापिस पहले वाले स्थिति में आने के लिए अपनी ट्राइसेप्स का इस्तेमाल करे.

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