अकसर जल्‍दबाजी में हमें यह ध्‍यान ही नहीं रहता कि हमारा पैर कहां पड़ रहा है. ऐसे में बहुत बार ऐसा होता है कि हमारा पैर कहीं भी पड़ जाता है और मुड़ जाता है. ये मोच का कारण हो सकता है. कभी सीढि़यां चढ़ते या उतरते हुए तो कभी सड़क पर चलते हुए पैर मुड़ जाता है. अचानक पैर मुड़ जाना मोच की भी वजह बन सकता है. उस समय भले ही यह पता न चले पर धीरे-धीरे सूजन बढ़ने लगती है. इसके लिए आपको चिंता करने कि जरूरत नहीं है बल्कि आप कुछ घरेलु नुस्खे भी अपना सकते हैं. आज इन्ही के बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं. 

क्‍या है मोच आना
मोच आना जिसे इंग्लिश में leg sprain या ankle sprain के नाम से जानते हैं एक बहुत ही आम जोड़ों से जुडी समस्या है जो किसी को भी किसी भी समय हो सकती हैं. तेज गति से चलते हुए, खेलते-कूदते सीढ़ी चढ़ते कभी भी यह पैर या कमर में मोच आ सकती है. 

डॉक्‍टर से पहले अपनाएं ये घरेलू उपाय

अगर दर्द असहनीय है और आप एक कदम भी नहीं बढ़ा पा रहे हैं तो बेहतर है कि आप जल्‍द से जल्‍द डॉक्‍टर को दिखाएं. पर अगर आप ऐसी स्थिति में हैं कि संभल कर उठ या चल पा रहे हैं तो आप ये घरेलू उपाय कर सकते हैं.

मोच वाली जगह पर बर्फ की सिंकाई करनी चाहिए. इससे उस जगह पर सूजन नहीं आती. दर्द को दूर करने के लिये हर 1-2 घंटे में 20 मिनट की बर्फ से सिकाई करनी चाहिये. इसके लिए बर्फ को कपड़े में लपेट कर ही सिंकाई करनी चाहिए.

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