अगर आप वर्किंग है और काम के कारण अपनी हेल्थ पर ध्यान नहीं दे पाते तो अपनी सेहत को लेकर अलर्ट होने की जरूरत है. हेल्थ पर ध्यान न देने से आगे जाके समस्या बढ़ जाती है. ऑफिस केंटीन या फिर किसी कैफ़ेटेरिया या पिज्जा हाउस से जंक फ़ूड मंगवाकर खाने के बजाय आप अपनी ऑफिस के डेस्क में कुछ ऐसी चीजे रख सकती है जो शरीर को पौष्टिक तत्व भी दे और पेट भी भरे.

इसके लिए तरबूज के बीज या मूंगफली के दाने आप अपने ऑफिस के डेस्क में रख सकते है. इसकी खासियत यह है कि ये चीजे जल्दी खराब नहीं होती है. साथ ही यह प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. सूखे फल जैसे किशमिश, खुबानी, खजूर या सूखे सेब जैसी चीजे भी आप अपने पास रख सकते है. इनमे फाइबर होती है, इस बात का ध्यान रखियेगा इनके साथ शक़्कर न ले. क्रैकर्स भी खा सकते है.

मठरी, खाखरे, रोस्टेड पापड़ आदि भी अच्छा विकल्प है. इन्हे अधिक मात्रा में न खाए. आप चाहे तो पॉपकॉर्न और डार्क चॉकलेट भी खा सकते है. भुने चने भी खा सकते है, इससे भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. मसाला परमल, नट्स भी ऑफिस के डेस्क ड्रावर में रखा जा सकता है. यह जल्दी भूख मिटा देते है.

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