आजकल लोग अपने कामो में इतना बिजी रहने लगे है की उन्हें अपनी सेहत की तरफ ध्यान की फुर्सत ही नहीं मिल पाती है.जिसकी वजह से वो बहुत सी बीमारियों का शिकार हो जाते है.बहुत से लोग तो अपनी सेहत को अच्छा बनाने के लिए कई तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं पर ये दवाइयां उनकी सेहत को बेहतर बनाने की बजाय और बिगाड़ देती है,इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे है जिनके इस्तेमाल से आप अपनी बिजी लाइफ में भी बिना दवाओं के सेवन के स्वस्थ रह सकते है.अगर आप स्वस्थ रहना चाहते है तो रोजाना सिर्फ 3 मिनट जॉगिंग करे.इससे आपको आपकी सेहत से संबंधित कई फायदे हो सकते है. 

हाल में ही हुई एक रिसर्च के अनुसार अगर आप नियमित रूप से  तीन मिनट तक बिना रूके ट्रेडमिल पर दौड़ते है, साइकिल चलाते है, रस्सी कूदते है या फिर जॉगिग करते है तो इससे आपकी सेहत को बहुत सारे फायदे मिल सकते है,नियमित रूप से ऐसा करने से आपका ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर हमेशा कंट्रोल में रहता है, रोज़ाना तीन  मिनट जॉगिंग करने से आपका दिल भी हमेशा स्वस्थ रहता है.

इसके अलावा अगर आप रोज़ाना सिर्फ तीन मिनट तक दौड़ते है तो इससे आपका तनाव कम होता है और आप अच्छा महसूस करते है.

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