रनिंग एक बहुत अच्छी एक्सरसाइज है जिससे हमारा शरीर फिट रहता है और यह हमारी स्टैमिना को भी बढ़ाती है. रनिंग के बारे में सबसे नकारात्मक बात यह सुनने को मिलती है कि इससे हमारे घुटनों को बहुत नुकसान पहुँचता है जिसके कारण जॉइंट पैन, अर्थिराइटिस और चोट जैसी समस्या देखने को मिलती है. अब इस बात है यह तो नहीं पता लेकिन हाल ही में हुए एक शोध के बाद सामने आया है कि आधे घंटे भागने से घुटनों की सूजन से काफी राहत मिलती है. अब लोगों के सामने सबसे बड़ा सवाल यह आता है कि रनिंग से चोट लगने का खतरा ज्यादा बढ़ता है या फिर इससे चोट से बचाव होता है.

ब्रिघम यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने 18 से 35 वर्ष तक के स्वस्थ रनर्स पर लैब में बुलाया और उन्हें 30 मिनट तक भागने के कहा गया। शोधकर्ताओं ने रनिंग से पहले और बाद में उनके रक्त के नमूने व घुटनों के जोड़ के फ्लूइड के नमूने लिए. शोध करने के बाद पाया गया कि इतने वक्त भागने के बाद सूजन बढाने वाले मोलेक्युल्स में कमी देखी गयी. हालांकि यह शोध बहुत कम लोगों पर किया गया था और ये सब प्रोफेशनल रनर थे इसलिए इतने कम वक्त तक दौड़ने के कारण उन पर ज्यादा असर नहीं हुआ होगा। शोधकर्ता यह भी मानते हैं कि मैराथन जैसी रनिंग से जरूर घुटनों को तकलीफ हो सकती है. छोटी सी दूरी तक भागने में हमारा शरीर हमारी बॉडी की रक्षा कर लेता है.

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