प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो रोजाना करें अभ्यास
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योग सभी उम्र और लिंग के लोगों के लिए फायदेमंद है, लेकिन कुछ योग विशेष रूप से महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य, पेल्विक फ्लोर और गर्भाशय को मजबूत बनाने पर केंद्रित हैं। ये आसन मासिक धर्म में ऐंठन से लेकर गर्भावस्था और प्रसव के दौरान होने वाली समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं।

ऐसा ही एक लाभकारी आसन है तितली आसन। यह मुद्रा सरल लेकिन अत्यधिक प्रभावशाली है। बटरफ्लाई पोज़ के नियमित अभ्यास से शरीर का निचला हिस्सा टोन होता है और रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ता है। यह महिलाओं के प्रजनन अंगों को महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है, मासिक धर्म संबंधी समस्याओं के प्रबंधन में सहायता करता है और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

इसी तरह, बाउंड एंगल पोज़ प्रजनन अंगों को मजबूत बनाने में सहायक है। यह कब्ज, तनाव, मासिक धर्म दर्द, पेट की सूजन और मूत्र पथ के संक्रमण जैसे विभिन्न मुद्दों को कम कर सकता है। यह मुद्रा पेट के निचले हिस्से में मांसपेशियों की ताकत में सुधार करती है और संतुलन को बढ़ावा देती है।

प्लैंक पोज़ महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए एक और आवश्यक योग आसन है। इस आसन को नियमित रूप से करने से पेट, पीठ, कंधे और पैरों की मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ता है। यह थायराइड की समस्या वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है और तनाव और थकान को कम करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, यह मासिक धर्म संबंधी समस्याओं और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को संबोधित करके प्रजनन स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

ब्रिज पोज़ का अभ्यास करने से रजोनिवृत्ति की परेशानी और मासिक धर्म की ऐंठन से राहत मिलती है। यह रीढ़, पीठ के निचले हिस्से, ग्लूट्स और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा, यह गर्भाशय को लाभ पहुंचाता है और हार्मोनल असंतुलन के मुद्दों को कम करने में मदद करता है।

महिलाओं को शवासन को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। यह मुद्रा विश्राम को बढ़ावा देती है और तनाव से राहत देती है, जो हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यह मासिक धर्म संबंधी अनियमितताओं और प्रजनन संबंधी समस्याओं के प्रबंधन में भी सहायता करता है।

निष्कर्ष में, इन योग मुद्राओं के नियमित अभ्यास से पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने, हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देने और मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करके महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है। इन आसनों को दैनिक योग दिनचर्या में शामिल करने से सभी उम्र की महिलाओं को समग्र स्वास्थ्य और जीवन शक्ति प्राप्त हो सकती है।

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