शरीर में दिखने लगे ये संकेत तो हो जाइये सावधान, वरना बढ़ जाएगा 'खतरा'

आज के दौर में मानसिक स्वास्थ्य भी शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है। मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करने से विभिन्न समस्याएं पैदा हो सकती हैं, जो शारीरिक कल्याण के महत्व को प्रभावित कर सकती हैं। जो लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य को नजरअंदाज करते हैं वे देर-सबेर अवसाद का शिकार हो जाते हैं। कुछ व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को महत्वहीन मानकर खारिज कर देते हैं। हालाँकि, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा देने के लिए समग्र कल्याण पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता है।

बिगड़ते मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों को पहचानना जरूरी है। यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए:

अत्यधिक चिंता:
कुछ व्यक्ति छोटी-छोटी बातों पर तनाव का अनुभव करते हैं, जो संभावित रूप से उन्हें अवसाद के रास्ते पर ले जाता है। यदि कोई खुद को लगातार तनावग्रस्त या चिंतित पाता है तो पेशेवर मदद लेना आवश्यक हो जाता है।

बाधित नींद पैटर्न:
जहां कुछ लोग गहरी नींद का आनंद लेते हैं, वहीं अन्य लोग लगातार नींद का शेड्यूल बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं। लगातार नींद की गड़बड़ी से व्यक्ति पूरे दिन थकान महसूस कर सकता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। यदि आप खुद को नियमित रूप से नींद में खलल का अनुभव करते हुए पाते हैं, तो यह खराब मानसिक स्वास्थ्य का संकेत हो सकता है।

मिजाज:
कभी-कभार मूड में बदलाव सामान्य है, लेकिन बिना किसी स्पष्ट कारण के चिड़चिड़ापन, उदासी, गुस्सा या निराशा की लगातार भावनाएं खराब मानसिक स्वास्थ्य का संकेत दे सकती हैं।

कम आत्म सम्मान:
प्रत्येक व्यक्ति में अद्वितीय गुण होते हैं, और तुलना से बचना चाहिए। आत्म-तुलना में लगे रहने से आत्मविश्वास कम हो सकता है। यदि आप स्वयं को कमज़ोर समझते हैं, तो आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने पर काम करना महत्वपूर्ण है।

भावनात्मक नियंत्रण का अभाव:
कुछ व्यक्ति अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए कठोर व्यवहार परिवर्तन का सहारा लेते हुए संघर्ष करते हैं। भावनाओं को दबाने के लिए व्यवहार में बदलाव अवसाद में योगदान कर सकता है। प्रामाणिकता को अपनाना आवश्यक है; दूसरों के लिए स्वयं को बदलने से बचना महत्वपूर्ण है।

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए समग्र कल्याण की दिशा में सक्रिय प्रयासों की आवश्यकता है। मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट के संकेतों को पहचानकर और उनका समाधान करके, व्यक्ति एक स्वस्थ, अधिक संतुष्टिदायक जीवन का मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं।

नवरात्रि में आसानी से कम कर पाएंगे वजन, जानिए कैसे?

गर्मी में स्किन रैशेज और घमौरियां नहीं करेंगे परेशान, बस अपनाएं ये उपाय

सेहत का आईना हैं हाथ, उभरी हुई नसें देती हैं चेतावनी, जानें वजह और इलाज