विधि: जमीन में सबसे पहले दरी या कंबल बिछा लें और अब आप घुटनों के बल बैठ जाएं. अब आप अपने दोनों हाथ की हथेलियों को जमीन पर रखें. और अब कोहनियों को पेट के दोनो ओर एक दूसरे से सटा कर लगाएं। जैसा कि चित्र में दिखाया गया है.

हाथों के अंगूठे एक साथ लगे हुए हों. अब कोहनियों के सहारे सारे शरीर का भार उठा लें. इस तरह से आपका शरीर मयूर की आकृति जैसा हो जाएगा। यानि कि यह मयूरासन की पूर्ण स्थिति है. 

मयूरासन के बारे में यह भी कहा जाता है कि इस योग को नियमित करने से इंसान की उम्र तक लंबी हो सकती है. भयंकर रोगों को आसानी से ठीक हो जाते हैं इस आसन से. मयूरासन से आपको बहुत फायदे मिलते हैं जैसे भूख खुलकर लगती है, पेट से संबंधित कई रोग खत्म हो जाते हैं, कब्ज बहुत ही आसानी से दूर होती है.