एक हेल्थी और खुशनुमा लाइफ का राज यह है कि आप अपने आहार में जो कुछ भी खा रहे है उसका विशेष ध्यान रखे. यह डिसाइड करता है कि आपकी लाइफ हेल्थी होगी या फिर बीमारियों से भरी. इसलिए यह रही कुछ टिप्स.

1- संतुलित आहार में सोडियम कम होना चाहिए. दिन में छह ग्राम से ज्यादा सोडियम नहीं लेना चाहिए.

2- वनस्पति घी में मौजूद ट्रांस फैट बेहद कम लेना चाहिए, क्योंकि यह दिल के लिए अच्छा नहीं होता और अच्छा कोलेस्ट्रॉल कम करके खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है.

3- बाहर खाने से जितना संभव हो बचें, क्योंकि रेस्तरां और होटलों का खाना अक्सर भारी ट्रांस फैट से भरपूर होता है, जो दिल के लिए हानिकारक साबित होता है.

4– सफेद ब्रेड, सफेद आटा, चावल और चीनी जैसे रिफाइन्ड कार्बोहाईड्रेट्स की जगह सम्पूर्ण अनाज का आटा, हरी सेहतमंद सब्जियां और ओट मील खाना चाहिए.

5- जिस भी चीज में 10 प्रतिशत से ज्यादा मीठा हो उसे कम खाएं। आमतौर कर कोल्डड्रिंक्स में 10 प्रतिशत मीठा और भारतीय मिठाइयों में 30 से 50 प्रतिशत तक होता है.