फ्रूट जूस किसी पसंद नहीं होता. ये आपकी सेहत के लिए अच्छे भी होते हैं. चटख रंगों के साथ खट्टा-मीठा स्वाद किसी की भी तबियत को अच्छा करने के लिए काफी है. हालांकि अगर आपने अपने वज़न पर नज़र रखी हुई है, तो जूस पीने से पहले एक बार पता लगा लें, कि उसमें कैलोरी कितनी है.आपके फेवरेट जूस में बहुत कैलोरी होती है जो आपको फैट देने के लिए काफी है. आमतौर पर शुगर काफी अधिक होती है, इसलिए डायबिटीज़ के मरीज़ों को इन्हें पीने से पहले ध्यान देना चाहिए. 

इसके अलावा फ्रूट जूस में काफी मात्रा में विटामिन और मिनरल्स होते हैं, लेकिन इन पोषक तत्वों के साथ-साथ अगर आपको ढेर सारी कैलोरीज़ भी मिल रही है. तो हम आपको बताने जा रहे हैं कौनसे जूस में कितनी कैलोरी है. 

औरेंज जूस – 24.6 कैलोरी
लेमन जूस – 53.7 कैलोरी
पाइनऐप्पल जूस – 73.8 कैलोरी
वॉटरमेलन जूस – 89.5 कैलोरी
स्वीट लाइम जूस – 107.5 कैलोरी
मिक्स फ्रूट जूस – 109.6 कैलोरी
शुगरकेन (गन्ना) जूस – 122.8 कैलोरी
स्ट्रॉबेरी जूस – 146.7 कैलोरी
ऐप्पल जूस – 196.7 कैलोरी
मैंगो जूस – 313.8 कैलोरी

आप देख सकते हैं कि इन सभी में लेमन और औरेंज जूस में सबसे कम कैलोरी है. इसलिए अगर आप वज़म कम कर रहे हैं तो इन्हें पियें. 

टिप्स :
वेजिटेबल जूस पियें. ये न सिर्फ लो शुगर होते हैं, बल्कि इनमें ढेर सारी विटामिन और मिनरल भी होते हैं.

डिब्बे वाले पैक्ड जूस पीने से बचें, उनमें काफी शुगर होती है.

फ्रूट जूस से बेहतर विकल्प है फ्रूट यानी फल खाना. इससे शरीर की फाइबर की आवश्यकता पूरी हो जाती है.

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