अच्छी सेहत के लिए ज़्यादातर लोग जिम जाते है.पर क्या आप जानते है बिना कुछ खाए पीए ही जिम जाने से पहले खाली पेट जिम जाने से भारी नुकसान उठाना पड़ सकता है.

आइए जानें जिम जाने के लिए कौन से आहार खाने चाहिए. 

1-सुबह जिम जाने से पहले दूध के साथ ओट्स खाने से सारा दिन बॉडी में उर्जा बनी रहती है. यह हैल्दी भी है और पचने में समय भी लगाता है. जिससे एक्सरसाइज करते समय आपको भूख नहीं लगती. 

2-पोषक तत्वों से भरपूर कॉर्नफ्लेक्स में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. आप इसे दूध या फलों के साथ भी खा सकते हैं. 

3-वर्कआउट से पहले भारी नाश्ता करने से परहेज करें. आप प्लेन मूंग दाल का डोसा भी खा सकते हैं. इसे भी जरूरत के हिसाब से खाएं. पेट भर कर किसी चीज का सेवन न करें. 

4-कार्बोहाइड्रेड की मात्रा से भरपूर और कम प्रोटीन वाला सैंडविच भी अच्छा ऑप्शन हैं.  पनीर में ये दोनों सही मात्रा में पाए जाते हैं. इसे बनाना भी आसान है और टेस्टी भी हैं. 

5-आप एक गिलास दूध या लस्सी दोनों में से एक का सेवन करके भी वर्कआउट के लिए जा सकते हैं. 

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