नियमित रूप से वर्कआउट करने से हेल्थ को फायदा होता है, मगर वर्कआउट के बाद कुछ बातों का ध्यान रखना भी जरूरी है, अगर कुछ बातों का ख्याल नहीं रखा जाए तो वर्कआउट से फायदे के बजाय इंफेक्शन भी हो सकता है. वर्कआउट के दौरान और वर्कआउट के बाद की गई गलतियां बॉडी पर अपना असर दिखाती है.

अचानक से व्यायाम करना बंद न करे, ब्लड सर्कुलेशन और दिल की धड़कन बढ़ जाती है. इसे सामान्य होने में कुछ समय लगता है. इस स्थिति में व्यायाम कम करते हुए सामान्य स्थिति में आए. व्यायाम के बाद कुछ न खाए, इससे मसल्स की मरम्मत हो जाती है. व्यायाम के बाद कार्ब और प्रोटीनयुक्त स्नैक्स जरूर खाए. दही, ब्लूबेरी या मुठ्ठीभर सूखे मेवे अच्छा विकल्प है.

व्यायाम के तुरंत बाद गीले कपड़ो को बदल लेना चाहिए. क्योकि इससे यीस्‍ट संक्रमण हो सकता है. वर्कआउट के बाद शॉवर लेना जरूरी है. वर्कआउट के बाद शराब तो बिलकुल न पिए. इससे शरीर में रक्त के थक्के बन जाते है. व्यायाम कर रहे है तो रात में पर्याप्त नींद ले.

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