क्या आपको पता है की अगर हम अपनी बिजी लाइफ स्टाइल में से सिर्फ 20 मिनट एक्सरसाइज के लिए निकाल लें तो हमेशा स्वस्थ रह सकते है.रोज़ाना केवल 29 मिनट एक्सरसाइज करने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली तो मजबूत होती है और साथ ही गठिया और फिब्रोम्यल्गिा (मांस पेशियों का तेज दर्द) जैसी बीमारियों से भी हमारे शरीर का बचाव होता है.एक शोध में ये बात सामने आयी है की रोज सिर्फ 20 मिनट एक्सरसाइज करने से शरीर की सूजन भी कम हो जाती है.
शरीर में सूजन आने की वजह टीएनएफ कोशिका को संकेत प्रदान करने वाला एक प्रोटीन होता है, जो हमारी बॉडी को क्रमिक रूप से पैदा होने वाले सूजन के लिए जिम्मेदार होता है.सूजन को कम करने के लिए ये ज़रूरी नहीं की बहुत मुश्किल एक्सरसाइज किये जाये.हलकी फुलकी एक्सरसाइज करने से भी शरीर की सूजन की समस्या दूर की जा सकती है.
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