यदि आपको कब्ज की समस्या है और आप परेशान है, तो बाहर का खाना, एल्कोहल, स्मोकिंग अवॉयड करे. आपको बता दे कि 14 प्रतिशत भारतीय शहरी नागरिक कब्ज की समस्या से जुझ रहे है. इसके लक्षण है काम में मन न लगना, परेशान करने वाले स्टूल आना, मूड में बदलाव आना, कई बार तो पेड़ू में भी सूजन होती है.

वजन में कमी, जी मचलाना और उल्टी की शिकायत भी होती है. इस समस्या से राहत पाने के लिए रात को सोने से पहले एक कप गुनगुने पानी के साथ त्रिफला की दो से तीन टैबलेट ले. इसे पाउडर के रूप में भी ले सकते है. त्रिफला में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल और एंटी-पैरासिटिक गुण होते है.

गुनगुने पानी में एक चम्मच त्रिफला पाउडर को मिक्स कर ले, इसके बाद कुछ न खाए. रात भर में यह आपको राहत देगा. खाने में अधिक से अधिक जैतून का तेल, कैस्टर ऑइल और घी का उपयोग करे. यह एक तरह के लैक्जेटिव होते है, जो आंतो को सुचारु रूप से काम करने में मदद करते है. ज्यादा समस्या होने पर डॉक्टर्स से सलाह जरूर ले.

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