भागदौड़ एवं व्यस्त जिंदगी में अधिकतर लोग अपने स्वत्स्य पर पूरी तरह से ध्यान नहीं दे पाते हैं। जिससे शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। मौजूदा दौर में अनहेल्दी खाना एवं फिजिकल इनएक्टिविटी के कारण लोग अंदर ही अंदर कमजोर होने लगे हैं। यही वजह है कि लोग सीढ़ियां चढ़ने की जगह लिफ्ट (Lift) का उपयोग करना पसंद करते हैं, क्योंकि दो-चार सीढ़ियां चढ़ते ही उनकी सांस फूलने लग जाती है तथा दिल की धड़कने भी बढ़ जाती है। 

अक्सर ऐसा होता है कि कुछ ही सीढ़ियां चढ़ते ही हम हांफने लगते हैं, ये कोई सामान्य संकेत बिल्कुल नहीं है, इसके पीछे कई और वजह छिपी हो सकती हैं। सबसे बड़ा कारण शरीर में पोषक तत्वों एवं एनर्जी की कमी होना है। हालांकि कई बार न्यूट्रिएंट्स मिलने के बाद भी थोड़ी सी बॉडी एक्टिविटी करते ही लोग थक जाते हैं, जो अंदरूनी बीमारी का संकेत भी हो सकता है। इसके पीछे का कारण नींद न आना, मानसिक रोग एवं एनीमिया हो सकते हैं, जिनके कारण जल्दी थकावट होती है। थोड़ी सी सीढ़ियां चढ़ने पर यदि आप थक जाते हैं तो ये किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता है, मगर कुछ लोगों के लिए ये बहुत खतरनाक भी हो सकता है। ऐसे मे यदि आपको सीढ़ियां चढ़ते वक़्त थकान होती है नीचे दी गई कुछ बातों का ध्यान रखकर उन्हें फॉलो करना चाहिए।

इन बातों का रखें ध्यान:-
-स्वयं के शरीर का वजन सामान्य से अधिक न होने दें।
-सोने और उठने का समय फिक्स करें। 
-प्रतिदिन पूरी नींद लें एवं दिन में सोने की आदत से बचें।
-हेल्दी डाइट लें और पोषक तत्वों युक्त आहार का ही सेवन करें।
-नियमित तौर पर व्यायाम व एक्सरसाइज करना बेहद आवश्यक है। 

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