अगर आप व्यायाम करते है तो आपका वजन कम होता है ये तो आप जानते ही हैं और इससे आप फिट बने रहते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं आप डांस करके भी अपना कम कर सकते हैं. जी हाँ, कुछ लोग जानते भी होंगे और ऐसा करते भी  होंगे. आप भी कर सकते  हैं ऐसा ही जिससे आप हमेशा फिट बने रहेंगे. यह व्यायाम मोटापे को दूर करने के लिए बहुत ही लाभदायक है. इसके अलावा डांस करने से डिप्रेशन भी दूर होता है. आपको बता दे की मात्र 30 मिनिट डांस करने से 150 कैलोरी कम की जा सकती है. 

दरअसल, शोध मे पता चला है की डांस करने से आप फ़िज़िकल ओर मेंटली स्वस्थ रहते है. डांस करते समय बहुत पसीना बहता है जिससे शरीर से नेगेटिविटी कम हो जाती है. ओर खुशी बड़ जाती है. डांस करने से शरीर रिलेक्स फिल करता है ओर स्ट्रेस ख़त्म हो जाता है.  

* हिप-हॉप :- इस डांस मे शरीर के सारे अंग मुमेंट करते है. हाथ पेर कमर पीठ सभी की सारी एक्सोसाइज हो जाती है. यदि आप 60 मिनिट तक हिप हॉप करते है तो 370 कैलोरी कम कर सकते है.

* सालसा :- सालसा डांस करने से आप 60 मिनिट मे 405 कैलोरी कम कर सकते है. अलग-अलग वजन वालो के लिए कैलोरी के कम होने की मात्र भी अलग-अलग होती है.

* बेले :- बेले डांस करके आप 60 मिनिट मे 380 से 450 कैलोरी तक बर्न कर सकते है. बेले करने से शरीर मे फ्लेक्सिबिलिटी अति है.

* बेक डांस :- लोगो मे सबसे फेमस इस डांस से 400 से 650 कैलोरी मात्र 60 मिनिट मे कम की जा सकती है. इस डांस से शरीर को कई फायदे होते है.

* फोक डांस :- फोक डांस को आराम से किया जाता है फिर भी इससे 250 से 330 कैलोरी कम कर सकते है ओर यदि आप इसे तेज करते है तो 330 से 420 कैलोरी कम कर सकते है.

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