आज की बिजी लाइफ स्टाइल में किसी के पास इतना टाइम नहीं रहता है की वो अपनी सेहत या अपने खान पान पर ध्यान दे सके जिससे ये होता है हमारी सेहत खराब रहने लगती है और मोटापा बढ़ने लगता है,और अगर एक बार वजन बढ़ जाता है तो फिर कम होने का नाम ही नहीं लेता है, इसलिए ज़रूरी है की वजन को बढ़ने से रोका जाये,आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे है जिनको खाने से आपका वजन नहीं बढ़ता है,

1-अगर आपका वजन लगातार बढ़ता जा रहा है तो आप आज से ही अपने खाने में बादामों को शामिल करे, बादाम में प्रोटीन की भरपूर मात्रा मौजूद होती है और साथ ही इसमें फाइबर की भी काफी अच्छी मात्रा पायी जाती है जो शरीर की पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है. और साथ ही वजन को कम करने में हमारी मदद करता है, 

2-ब्रोकोली के सेवन से भी आप अपने वजन को कम कर सकते है.इसमें  भरपूर मात्रा में विटामिन बी 1, ओमेगा -3 फैटी एसिड, और मैग्नीशियम मौजूद होते है। अगर आप नियमित रूप से ब्रोकोली को उबालकर नमक और हर्बस के साथ सेवन करते है तो बहुत जल्द ही आपका वजन कम होने लगेगा,

3-नारियल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है जो वजन को बहुत आसानी से कम करने में मदद करता है,इसके अलावा नारियल में एमिनो एसिड, थ्रिऑनीन की भी भरपूर मात्रा पायी जाती है जो हमारे दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है,

4-अंडे का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है,पर क्या आपको पता है की अंडे के सेवन से आप अपने वजन को भी कम कर सकते हैअंडे में  विटामिन बी 2, विटामिन डी, विटामिन बी 12, आयोडीन और सेलेनियम की भरपूर मात्रा मौजूद होती है जो हमारे शरीर से एक्स्ट्रा फैट को कम करने का काम करते है,

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