समय के साथ साथ लोगों में शुगर की समस्या देखने को मिल रही है, हर चार लोगों में तीन व्यक्ति शुगर की समस्या से पीड़ित होते हैं. आज लोगों में बढ़ती शुगर की बीमारी का कारण गलत खान पान और गलत लाइफ स्टाइल है. हाल ही में हुए एक शोध में ये बताया गया है की अगर आप अपने डेली रूटीन बादाम को शामिल करते हैं तो इससे शुगर की बीमारी से बच सकते हैं.

इसके अलावा आप अपने खाने में अलसी के बीज, नट्स आदि को भी शामिल कर सकते हैं, इससे भी शुगर की समस्या हमेशा कण्ट्रोल में रहती है. अगर आप नियमित रूप से बादाम का सेवन करते हैं तो इससे आप शुगर, मोटापे के साथ-साथ कई अन्य बीमारियों से बचे रह सकते हैं. बादाम में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर मौजूद होते  हैं जो शुगर को कण्ट्रोल में रखने में सहायक होते हैं. अगर आपको शुगर की समस्या है तो ऐसे में कैलोरी युक्त भोजन से परहेज करें.

अगर आप नियमित रूप से बादाम का सेवन करते हैं तो इससे आप डायबिटीज, हाइपटेंशन, मोटापे और दिल से संबंधित बिमारियों से बचे रहते हैं. आप चाहें तो नियमित रूप से सुबह खाली पेट में भीगे हुए बादाम का सेवन कर सकते हैं.

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