पानी हमारे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व होता है.खाने के बिना तो इंसान ज़िंदा रह सकता है पर पानी के बिना जीवित रहना नामुमकिन है. इसलिए कहा जाता है कि दिन में कम से कम 12 गिलास पानी पीना जरूरी है लेकिन सर्दियां आते ही लोग पानी कम मात्रा में पीना शुरू कर देते है, ताकि ठंड कम लगे. ऐसा करना बिल्कुल गलत है. अगर सर्दियां में ज्यादा पानी नहीं पी सकते है तो कम से कम 8 गिलास पानी का सेवन जरूर करें. अगर ऐसा नहीं करते है तो इससे आप कई तरह की परेशानियों और बीमारियों की चपेट में आ सकते है. 

1-सर्दी हो या गर्मी महिलाओं को हर मौसम में पानी पीना चाहिए क्योंकि कई महिलाओं में यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन की समस्या होती है, जिस वजह से उनके शरीर को अधिक मात्रा में पानी की जरूरत होती है.

2-खाने को अच्छी तरह से पचाने के लिए पर्याप्त पानी की जरूरत होती है. इसी के अलावा सर्दी में पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म, पाचन शक्ति और एबजॉरप्शन सही रहता है. इसलिए सर्दी में प्यास न लगने पर भी पानी पीएं. 

3-शरीर में मौजूद टॉक्सिन जैसे, यूरिया, सोडियम और पोटैशियम को बाहर निकाल कर शरीर का तापमान बेहतर रखने के लिए पानी काफी जरूरत है. 

4-अगर ज्यादा थकान वाला काम करते है तो शरीर में ज्यादा पानी की जरूरत होती है. कई बार पसीना, यूरिन और मेटाबॉलिज्म फंक्शन के कारण में पानी की कमी हो जाती है, जिसको पूरा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है. 

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