डार्क सर्कल्स से है परेशान, तो हर दिन करें ये योगासन

आंखों के नीचे काले घेरे यानि डार्क सर्कल्स आज के समय में हर दूसरे व्यक्ति को है। यह आजकल आम समस्या बना हुआ है और इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ लोग महंगे और कैमिकल वाले प्रोडक्टस इस्तेमाल करते हैं जो नुकसानदायक होते हैं। हालाँकि आप चाहे तो योग की मदद से भी आप इस समस्या से निजात पा सकते है। आज हम आपको उन योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके जरिये एक्ने झुर्रियां और फाइन-लाइंस, काले घेरे भी दूर हो जाएंगे।

सर्वांगासन- इस आसान को करने के लिए सबसे पहले आप अपनी पीठ के बल लेट जाएं। उसके बाद अपने पैर, कूल्हे और कमर को उठाएं, फिर अपना सारा भार अपने कन्धों पर ले लें। अपनी पीठ को अपने हाथों से सहारा दें ताकि संतुलन बना रहें। इसके बाद कोहनियों को जमीन पर टिकाकर और हाथों को कमर पर रखते हुए, अपनी कमर और पैरों को सीधा रखें। ध्यान रहें, शरीर का पूरा भार कन्धों व हाथों के ऊपरी हिस्से पर होना चाहिए। पैरों को भी सीधा रखें। फिर पैरों की उंगलियों को नाक की सीध में ले आएं और लंबी गहरी सांस लें व 30 सेकेंड तक इसी आसन में रहें।

सिंहासन- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों के पंजों को आपस में मिलाकर उस पर बैठ जाएं। इसके बाद दोनों एड़ियों को अंडकोष के नीचे इस प्रकार रखें कि दाईं एड़ी बाईं ओर एवं बाईं एड़ी दाईं ओर हो और फिर इसे ऊपर की ओर मोड़ लें। अब पिंडली की हड्डी का आगे के भाग जमीन पर टिकाएं। साथ ही हाथों को भी जमीन पर रखें। इस समय मुंह खुला रखे और जितना सम्भव हो सके जीभ को बाहर निकालिये। फिर आंखों को खोलकर आसमान में देखिये और नाक से श्वास लीजिए। इसके बाद सांस को धीरे-धीरे छोड़ते हुए गले से स्पष्ट और स्थिर आवाज निकालिए। ध्यान रहे यह प्रक्रिया रोजाना कम से कम 5 बार दोहराएं।

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