क्या आपके साथ भी होती है पीरियड्स की गड़बड़ी

महिलाओं में बदलती लाइफ स्टाइल, टैंशन,गलत खान-पान के कारण हार्मोंस के असंतुलन की समस्या आम बात है। जिससे पीरियड्स की गड़बड़ी हो जाती है। हम व्यायाम, संतुलित भोजन, फाइबर, आयरन अपनी डाइट में शामिल करके इस समस्या से काफी हद तक निजात पा सकते है।
 
1. मासिक धर्म की समस्या से निजात पाने के लिए रोजाना 10-12 गिलास पानी पीना जरूरी है। इससे बॉडी में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाते है।    

2. फाइबर और कार्बोहाइडे्रट हार्मोंस की गड़बड़ी को रोकते है। खाने में इसे जरूर शामिल करें।
 
3. हरी पत्तेदार सब्जियां ब्रोकोली, सरसों का साग, गाजर खाने से इस समस्या से निजात पाई जा सकती है।
 
4. अपने खाने में आयरन युक्त आहार जरूर शामिल करें।
 
5. हार्मोंस के असंतुलन को रोकने के लिए मैगनिशियम, कैल्शियम, फॉलिक एसिड और मिनरल्स, विटामिन सी, विटामिन बी का सेवन करें।
 
6.अपने आपको फिट रखने के लिए सुबह की सैर जरूर करें। इससे आपको ताजी हवा मिलेगी।

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