किसी व्यक्ति के लिए आदर्श वजन निर्धारित करना एक आम चिंता का विषय है, क्योंकि यह ऊंचाई, उम्र और लिंग जैसे कारकों के आधार पर भिन्न होता है। हालांकि वजन का अनुमान लगाने के लिए विभिन्न उपकरण और कैलकुलेटर मौजूद हैं, लेकिन वे हमेशा सटीक नहीं हो सकते हैं, क्योंकि वे अक्सर सामान्यीकृत मैट्रिक्स पर भरोसा करते हैं। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली विधि है जो किसी व्यक्ति की ऊंचाई और उम्र के आधार पर उसके वजन का अनुमान प्रदान करती है। बीएमआई वर्गीकरण के अनुसार, 18.5 से नीचे बीएमआई को कम वजन माना जाता है, 18.5 से 24.9 तक स्वस्थ माना जाता है, 25 से 29.9 तक अधिक वजन होता है, और 30 या उससे ऊपर मोटापे को इंगित करता है।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) ने विभिन्न ऊंचाई के आधार पर वजन संबंधी सिफारिशें निकाली हैं। यहां विभिन्न ऊंचाई वाले व्यक्तियों के लिए वजन सीमा का विवरण दिया गया है:

ऊंचाई: 5 फीट
सामान्य: 43-55 किग्रा
अधिक वजन: 53-62 किग्रा
मोटापा: 58-67 किग्रा
अत्यधिक मोटापा: 69 किग्रा और उससे अधिक

ऊंचाई: 5 फीट 1 इंच
सामान्य: 45-57 किग्रा
अधिक वजन: 59-69 किग्रा
मोटापा: 71-93 किग्रा
अत्यधिक मोटापा: 95 किलो और उससे अधिक

ऊंचाई: 5 फीट 2 इंच
सामान्य: 47-59 किग्रा
अधिक वजन: 61-71 किग्रा
मोटापा: 74-96 किग्रा
अत्यधिक मोटापा: 98 किलो और उससे अधिक

ऊंचाई: 5 फीट 3 इंच
सामान्य: 48-61 किग्रा
अधिक वजन: 63-73 किग्रा
मोटापा: 76-99 किग्रा
अत्यधिक मोटापा: 102 किलोग्राम और उससे अधिक

ऊंचाई: 5 फीट 4 इंच
सामान्य: 49-63 किग्रा
अधिक वजन: 65-76 किग्रा
मोटापा: 78-102 किग्रा
अत्यधिक मोटापा: 105 किलोग्राम और उससे अधिक

ऊंचाई: 5 फीट 5 इंच
सामान्य: 51-65 किग्रा
अधिक वजन: 68-78 किग्रा
मोटापा: 81-106 किग्रा
अत्यधिक मोटापा: 108 किलोग्राम और उससे अधिक

ऊंचाई: 5 फीट 6 इंच
सामान्य: 53-67 किग्रा
अधिक वजन: 70-81 किग्रा
मोटापा: 84-109 किग्रा
अत्यधिक मोटापा: 112 किलोग्राम और उससे अधिक

ऊंचाई: 5 फीट 7 इंच
सामान्य: 54-69 किग्रा
अधिक वजन: 72-83 किग्रा
मोटापा: 86-112 किग्रा
अत्यधिक मोटापा: 115 किलोग्राम और उससे अधिक

ऊंचाई: 5 फीट 8 इंच
सामान्य: 56-71 किग्रा
अधिक वजन: 74-86 किग्रा
मोटापा: 89-116 किग्रा
अत्यधिक मोटापा: 118 किलोग्राम और उससे अधिक

ऊंचाई: 5 फीट 9 इंच
सामान्य: 58-73 किग्रा
अधिक वजन: 76-88 किग्रा
मोटापा: 92-119 किग्रा
अत्यधिक मोटापा: 122 किग्रा और उससे अधिक

ऊंचाई: 5 फीट 10 इंच
सामान्य: 59-75 किग्रा
अधिक वजन: 78-91 किग्रा
मोटापा: 92-119 किग्रा
अत्यधिक मोटापा: 126 किलो और उससे अधिक

ऊंचाई: 5 फीट 11 इंच
सामान्य: 61-78 किग्रा
अधिक वजन: 81-94 किग्रा
मोटापा: 97-126 किग्रा
अत्यधिक मोटापा: 129 किलो और उससे अधिक

ऊंचाई: 5 फीट 12 इंच
सामान्य: 63-80 किग्रा
अधिक वजन: 83-96 किग्रा
मोटापा: 100-130 किग्रा
अत्यधिक मोटापा: 133 किलोग्राम और उससे अधिक

यह ध्यान रखना आवश्यक है कि ये सामान्य दिशानिर्देश हैं, और मांसपेशियों, शरीर की संरचना और समग्र कल्याण जैसे कारकों को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत स्वास्थ्य का व्यापक मूल्यांकन किया जाना चाहिए। स्वस्थ वजन बनाए रखने पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना उचित है।

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