स्वस्थ रहने के लिए जरूर खाएं Vitamin C वाले फल और सब्जी, जानें फायदे

स्वस्थ रहने के लिए जरूर खाएं Vitamin C वाले फल और सब्जी, जानें फायदे

विटामिन सी (Vitamin C) हो या कोई और विटामिन शरीर के पोषण के लिए महत्वपूर्ण होते हैं. तरह-तरह के इंफेक्शन का खतरे को विटामिन सी रोकता है. बरसात में इंफेक्शन की वजह से लोगों के बीमार होने की संख्या में भी इजाफा होता है. ऐसे में आपको विटामन सी का सेवन करना जरुरी होता है. बच्चे हो या बड़े हर किसी को इस मौसम में सतर्क रहने की जरूरत होती है. इस मौसम में अपने खान-पान में विशेष ध्यान रखकर बीमारियों की जद में आने से बचा जा सकता है. इसलिए हम आपको बताने जा रहे हैं विटामिन सी के फायदे. 

विटामिन सी के वाले फल और सब्जी 
विटामिन सी को अपने खान में शामिल करने के लिए आप खट्टे रसदार फलों का सेवन कर सकते हैं.

टमाटर, नारंगी, नींबू, संतरा, अंगूर, अमरूद और सेब को में विटामिन सी की मात्रा पायी जाती है.

अपने खान-पान में विटामिन सी को शामिल करते वक्त इसकी मात्रा का भी ध्यान देते रहें, क्योंकि किसी भी चीज की अधिक मात्रा शरीर को नुकशान पहुंचाती है.

विटामिन सी के फायदे
विटामिन सी (benefits of vitamin c) हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्व होता है. इसका रोजाना सेवन हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ता है.

विटामिन सी से हमारे स्किन को पोषण मिलता है. Vitamin C के रोजाना सेवन से हमारे शरीर की हड्डियों को भी पोषण मिलता है.

Vitamin C के सेवन से बीमारियां दूर रहती है. क्योंकि विटामिन सी में रोग प्रतिरोधक क्षमता पायी जाती है.

अगर आप विटामिन सी का सेवन रोजाना करते हैं तो बहुत कम बीमार पड़ते हैं.

इंफेक्शन से बचाने के साथ इंफेक्शन को दूर करने में भी Vitamin C मदद करता है.

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