स्टैमिना बनाये रलखने के लिए आप बहुत कुछ करते हैं. हर व्यक्ति चाहता है कि काम करने की ताकत बनी रहे और थकान कम हो. इन सबके लिए जरूरी है आपके खानपान का संतुलित होना. इसके अलावा शरीर के लिए उसकी रोज़ की जरूरतों और काम की अधिकता के हिसाब से कितना कैलोरी और न्यूट्रिशन्स आवश्यक होते है वो सभी प्रतिदिन लेना जरूरी है.
चुकंदर का जूस
चुकंदर का जूस आपकी मांसपेशियों को मजबूत तो करेगा ही और स्टैमिना भी बढ़ाएगा. इसका जूस उन सभी लोगो के लिये आवश्यक है तो हार्ड वर्क करते हैं.
रंग बिरंगी सब्जियां
शरीर में नाइट्रेट का स्तर बढ़ाने वाले पदर्थों का सेवन करें. इसके लिए रंग बिरंगी सब्जियों के जूस का सेवन करें.
अंगूर, अमरुद और संतरा
विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करें जैसे अंगूर, अमरुद और संतरा आदि. विटामिन सी से शरीर का अधिक देर तक काम करने पर भी थकान का अनुभव नहीं होता.
गेंहू की रोटी और इससे बनी अन्य चीजें
अनाज खाने से भी स्टैमिना बढ़ता है इसलिए गेंहू की रोटी और इससे बनी अन्य चीज़ों का सेवन अवश्य करें.
लाइफस्टाइल में बदलाव कहीं आपके माँ बनने के सपने को ना तोड़ दे
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