आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में थायरॉइड विकार तेजी से प्रचलित हो गए हैं, जो अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतों के कारण और भी गंभीर हो गए हैं, जिससे विभिन्न गंभीर स्वास्थ्य स्थितियां पैदा हो रही हैं। इसे "साइलेंट किलर" कहा जाता है, थायरॉइड की समस्याएं अक्सर बाद के चरण में लक्षण प्रकट करती हैं, जिसमें महिलाएं अधिक संवेदनशील होती हैं। दुर्भाग्य से, थायरॉइड विकारों का कोई स्थायी इलाज नहीं है, जिसके प्रबंधन के लिए दवा और जीवनशैली में संशोधन की आवश्यकता होती है। दवा के साथ-साथ, डॉक्टर जीवनशैली में बदलाव की सलाह देते हैं, जिसमें आहार समायोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि शामिल है। थायराइड की समस्याओं से निपटने के लिए योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना भी फायदेमंद हो सकता है।

यहां कुछ योग आसन दिए गए हैं जो थायराइड की समस्याओं को नियंत्रित करने में सहायता कर सकते हैं:
सर्वांगासन (कंधे का रुख):
पैरों को फैलाकर और हाथों को शरीर के बगल में रखकर पीठ के बल लेटें। अपने पैरों, कूल्हों और पीठ को फर्श से ऊपर उठाएं, अपने हाथों से अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा दें। अपने पैरों को फर्श पर सीधा और लंबवत रखें, आपके पैर की उंगलियां ऊपर की ओर हों। धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटने से पहले कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में बने रहें। इस आसन को सही संरेखण और तकनीक सुनिश्चित करने के लिए किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन की आवश्यकता हो सकती है।

वज्रासन (वज्र मुद्रा):
इस आसन का अभ्यास भोजन के बाद भी किया जा सकता है और यह पाचन में सहायता के लिए जाना जाता है, जो थायराइड स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। घुटनों को मोड़कर और बड़े पैर की उंगलियों को छूकर अपनी एड़ियों पर बैठें। अपनी रीढ़ सीधी रखें और अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें। गहरी सांसें लें और इस मुद्रा में आराम करें।

मत्स्यासन (मछली मुद्रा):
पद्मासन (कमल मुद्रा) से शुरुआत करें और धीरे-धीरे वापस लेट जाएं, अपनी कोहनियों और अग्रबाहुओं को जमीन पर टिकाकर अपने शरीर के वजन का सहारा लें। फिर, अपनी पीठ को तब तक नीचे झुकाएं जब तक वह फर्श को न छू ले और अपनी पीठ को ऊपर की ओर झुकाएं। अपने पैर की उंगलियों को अपने हाथों से पकड़ें, अपनी कोहनियों को ज़मीन पर रखते हुए। आपका सिर ज़मीन को छूने के उद्देश्य से पीछे की ओर झुका होना चाहिए। गहरी सांस लेते हुए इस मुद्रा में बने रहें।

भुजंगासन (कोबरा मुद्रा):
अपनी हथेलियों को अपनी छाती के पास रखते हुए अपने पेट के बल लेटें। श्वास लें और अपनी बाहों को सीधा करते हुए अपनी छाती को फर्श से ऊपर उठाएं। अपनी कोहनियों को अपने शरीर के पास और कंधों को अपने कानों से दूर रखें। ऊपर की ओर देखें और गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हुए मुद्रा को बनाए रखें।

इन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से थायराइड की समस्या से निपटने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, किसी भी नए व्यायाम को शुरू करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है। इसके अतिरिक्त, सही निष्पादन सुनिश्चित करने और चोट से बचने के लिए प्रमाणित योग प्रशिक्षक से उचित मार्गदर्शन की सिफारिश की जाती है। याद रखें, योग चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है, बल्कि समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में इसका पूरक हो सकता है।

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