आजकल लोग घंटो जिम में म्हणत कर अपनी बॉडी को मुस्कुलर शेप देना चाहते है. लेकिन सिर्फ जिम में वर्कआउट से यह संभव नहीं है. इसके लिए आपको प्रोटीन डाइट की भी ज़रूरत पड़ती है. आज हम आपको कुछ ऐसे ही फ़ूड बताने जा रहे है. जिसके सेवन से आपको अपने मसल्स मजबूत करने में मदद मिलेगी. 

मूंगफली: इसमे जिंक और हेल्थी फैट प्रचुर मात्रा में पाए जाते है. जिसकी मदद से मसल्स स्ट्रांग होने के साथ ही कमजोरी दूर करने में भी मदद मिलती है.

ड्राई फ्रूट्स: स्री फ्रूट्स में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन,विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते है. जिनकी मदद से मसल्स को मजबूत करने में मदद मिलती है. 

स्प्राउट्स: इसमें जिंक और प्रोटीन हरपुर मात्रा में होते है. जो हमारे मसल्स को मजबूत करने में सहायक होते है. 

अंडे: अंडे में प्रोटीन, ल्यूटेन और एमिनो एसिड पाए जाते है. जो हमारे शरीर को पर्याप्त एनर्जी देने के साथ ही मसल्स को मजबूत करते है. 

अनार: अनार में आयरन और कैलोरी की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है. जिसकी मदद से मसल्स को मजबूत बनाने में मदद मिलती है. 

पपीता: इसमे विटामिन A,B,C और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते है. जो हमारे मसल्स को मजबूती प्रदान करते है. 

कद्दू: इसमे जिंक,विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते है. जिससे मसल्स मजबूत होते है. 

अब ये 6 फ़ूड बढ़ाएंगे बिना सप्लीमेंट...