अब ये 6 फ़ूड बढ़ाएंगे बिना सप्लीमेंट आपका वजन
अब ये 6 फ़ूड बढ़ाएंगे बिना सप्लीमेंट आपका वजन
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वजन और अपनी बॉडी बढ़ाने के लिए लोग बहुत से टॉनिक का सहारा लेते हैं। डॉक्टर्स से भी मशवरा लेते हैं और ऐसे ही बहुत से फ़ूड सप्लीमेंट लेते हैं जिससे उनका वजन नहीं बढ़ता और इससे साइड इफेक्ट्स होने के चान्सेस होते हैं या हो भी जाते है। तो आइये आपको आज बताए हैं कुछ घर के फ़ूड जो बढ़ाएंगे आपका वजन।

* पीनट बटर- मूंगफली में प्रोटीन और वसा भरपूर मात्रा में पाया जाता है।इसलिए मूंगफली से बना मक्‍खन वजन बढ़ाने में मदद करेगा।

* फुल क्रीम मिल्क - अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो मलाई वाला दूध ही ले। बहुत से लोग बिना मलाई वाला इस्तेमाल करते हैं।

* फल खाएं - फल जैसे अंगूर, अनार, सेब, केला और अनानास ऐसे फल हैं जिनके सेवन से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

* रोटी और चावल खाएं - रोटी से आपको ज़रूरी पोषक तत्व मिलते हैं और चावल आपके वजन बढ़ने में मददगार होंगे।

* देशी घी या मक्‍खन खाएं - वजन बढ़ाने के लिए अपनी खुराक में घी या मक्‍खन शामिल करना बहुत जरूरी है। अंडे या कोई सब्जी फ्राई करने में भी आप घी का इस्तेमाल कर सकते हैं।

* ड्राई फ्रूट लें- प्राकृतिक तरीके से वजन बढ़ाने में काजू, मूंगफली के दानें और पिस्ता आदि काफी उपयोगी हैं।

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