आप भी खाते हैं थिएटर में स्नैक्स तो जान लें इसके नुकसान

आप भी खाते हैं थिएटर में स्नैक्स तो जान लें इसके नुकसान

फिल्म देखने का शौक आपको भी बहुत होगा इसके लिए आप थियेटर मभी जाते होंगे. लेकिन बिना पॉपकॉर्न और सॉफ्ट ड्रिंक के फिल्‍म देखने का मजा अधूरा है। लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि सिनेमाघरों में मिलने वाले बर्गर, पॉपकॉर्न और सॉफ्ट ड्रिंक्स कितने हानिकारक हैं. बता दें ये चीज़ें दो-तीन घंटे के भीतर भारी मात्रा में अपनी कैलोरी बढ़ा देते हैं। आइये जानते हैं इसके बार में क्या होता है इन चीज़ों से. 

थिएटर के स्‍नैक्‍स और उनमें कैलोरी की मात्रा

2 वड़ा पाव + सॉफ्ट ड्रिंक- 670 कैलोरी
1 वेज बर्गर + सॉफ्ट ड्रिंक- 530 कैलोरी
1 चिकन सैंडविच + सॉफ्ट ड्रिंक- 460 कैलोरी
1 वेज ग्रील्ड सैंडविच + सॉफ्ट ड्रिंक- 450 कैलोरी
2 समोसे + सॉफ्ट ड्रिंक- 440 कैलोरी
आलू के चिप्स (छोटा पैकेट) + सॉफ्ट ड्रिंक- 315 कैलोरी
बटर पॉपकॉर्न (1 टब) + सॉफ्ट ड्रिंक- 320 कैलोरी
केरेमेल पॉपकॉर्न + सॉफ्ट ड्रिंक- 330 कैलोरी
नाचोज़ (1 कटोरी) + आइस टी- 405 कैलोरी

ऊपर दिए आंकड़ों से पता चलता है कि इन सभी स्‍नैक्‍स में कैलोरी की मात्रा घर में खाए जाने वाने सामान्‍य आहार से ज्‍यादा है। दरअसल, आप ये चीजें बिना भूख के भी केवल इसलिए खाते हैं क्योंकि इनसे आपका फिल्‍म का मजा दोगुना हो जाता है। लेकिन फिल्‍म का ये मजा आपकी कैलोरी तेजी से बढ़ाने में पूरा योगदान देत हैं। इन स्‍नैक्‍स से बचने के उपाय हैं:

फिल्म के पहले ही कुछ खा कर जाएँ
फिल्‍म देखने से पहले आप फलों की चाट, चना चाट, घर मे बना सूप या परोपर खाना खा सकते हैं। इससे आपको भूख नहीं लगेगी और आप अनहेल्‍दी स्‍नैैक्‍स खाने से बच सकते हैं।

स्‍नैक्‍स शेयर करें
फिल्‍म देखते समय अगर आपने पॉपकॉर्न टब लिया है, तो आप उसे आपस में शेयर कर सकते हैं। शेयर करने से आप कैलोरी की कम खपत कर सकेगें। अगर शेयर के लिए साथी नहीं हैं, तो आप स्‍नैक्‍स का छोटा पैकेट ले सकते हैं।

सॉफ्ट ड्रिंक से बचें
सिनेमाघरों में सॉफ्ट ड्रिंक, आईस टी और बोटल जूस आदि पीने से बचें। इनमें भारी मात्रा में शुगर होता है। इसकी बजाय आप ड्रिंकिंग वॉटर और फ्रेश जूस ले सकते हैं।

कम कैलोरी वाले स्‍नैक्‍स

स्‍टीम्‍ड कॉर्न (बिना मक्खन के)- 1 कप 130 कैलोरी
ग्रील्ड टमाटर सैंडविच (बिना मक्खन के)- 170 कैलोरी
प्‍लेन पॉपकॉर्न (1 कप)- 64 कैलोरी
लाइम जूस – 60 कैलोरी
फ्रूट चाट- 100 कैलोरी
प्‍लेन नाचोज़ (4-6 नैचोस) + साल्सा- 135 कैलोरी

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