आजकल शरीर में खून की कमी होना  एक आम समस्या बन गयी है. यदि आप भी शरीर में खून की कमी की समस्या से परेशान हैं तो फिर अपने खान-पान पर ध्यान देकर इससे काफी हद तक निजात पा सकते हैं. 

1-शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए नियमित रुप से टमाटर खाएं. इसमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है.

2-आंवले के बारे में तो हम सब ही जानते है कि यह हमारी सेहत के लिए कितना अच्छा होता है. इसमें विटामिन सी काफी अधिक होता है. यह शरीर में खून की कमी की समस्या को भी दूर करने में बहुत मददगार साबित होता है.

3-आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप चाहे गाजर का स्लाद के रूप में सेवन करें या फिर इसका जूस पीएं. आप जैसे भी मर्जी इसको खाएं यह हर तरह से ही खून बढ़ाती है.

4-अपनी डायट में चुकंदर को शामिल करके आप शरीर में खून की समस्या से काफी हद तक निजात पा सकते हैं. चुकंदर पेट में गैस की समस्या को भी दूर करता है.

5-खासकर पालक और मेथी में भरपूर आयरन पाया जाता है जो शरीर में रक्त को बढ़ाते हैं. इसलिए अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर लें,लगातार इनके सेवन से आप कुछ ही दिनों में कम हुए खून को बढा सकते है.

6-शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए सूखे मेवे खाने चाहिए. इससे ताकत तो आती ही है साथ ही काफी देर तक पेट भी भरा रहता है.

हेल्थी हार्ट चाहिए तो पिए ताँबे के बर्तन में रखा पानी

जादू की झप्पी कर सकती है ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल

निम्बू कर सकता है कोलोस्ट्रोल को कण्ट्रोल