बहुत से लोग जिम जाकर वर्कआउट करते हैं. कोई स्विमिंग और रनिंग जैसी एक्सरसाइज से खुद को फिट रखते हैं. सुबह या शाम की सैर भी आपके शरीर को फिट रखने में काफी मददगार है। हालिया शोध से यह बात साबित हुई है कि सैर करने से हमारा दिल भी स्वस्थ रहता है और हार्ट अटैक व दिल की अन्य बीमारियों से हमें बचाता है।

सैर करने की आदत हमें कई बीमारियों से बचाती है शोध में यह पता लगाने की कोशिश की गयी कि आखिर सैर से कॉलेस्ट्रॉल,वजन और ब्लडप्रेशर में किस तरह का बदलाव आता है. यह शोध महिलाओं के एक बड़े समूह पर किया गया और उन्हें एक सप्ताह में महज डेढ़ घंटे की सैर करने को कहा गया और एक सप्ताह पूरा होने पर इनकी मेडिकल जांच की गयी और महिलाओं से उनके शरीर में आ रहे बदलावों के बारे में प्रश्न पूछे गए और शोध का निष्कर्ष यह निकला की जिन महिलाओं को हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम थी या वजन ज्यादा था उन्हें सैर के बाद काफी पॉजिटिव बदलाव देखने को मिले।

अगर आप भी सैर करते है तो इसे जारी रखें और जो नहीं करते हैं वो आज से ही सैर करना शुरू कर दीजिये क्योंकि तंदुरुस्ती हजार नियामत के बराबर है.