जब आहार की बात आती है तो अस्थमा के मरीज़ों के पास परहेज़ के आहार की एक लम्बी सूची होती है. आइये जानें कि आपके रसोईघर में मौजूद आहार का सेवन कर आप अस्थमा अटैक से कैसे बच सकते है.
1-गाज़र, शिमला मिर्च, पालक और दूसरे गहरे रंग के फलों और सब्जि़यों में बीटा कैरोटीन होता है. जितने गहरे रंग का आहार होगा, एण्टी आक्सिडेंट्स की मात्रा भी उतनी ही अधिक होगी.
2-वो मरीज़ जिन्हें तनाव के कारण अस्थमा का अटैक होता है वो विटामिन बी ले सकते हैं जैसी हरी सब्जि़यों का सेवन करें.
3-विटामिन ई खाना पकाने के तेल में आसानी से मिल जाता है. इसे कम मात्रा में लेना चाहिए. सूरजमुखी के बीज, केले, बादाम और साबुत अनाज में कम मात्रा में विटामिन होता है और इसलिए इन्हें प्रतिदिन लेना चाहिए.
4-कच्चे प्याज़ में सल्फर अधिक मात्रा में होती है जिससे अस्थमैटिक्स में सूजन कम होती है. यह उन लोगों के लिए भी अच्छा होता है जिन्हें सासों से सम्बन्धी समस्याएं रहती हैं.
5-मसाले मुंह के, गले के और फेफड़ों के नर्व को उत्तेजित करते हैं जिससे अधिक मात्रा में सैलाइवा निकलता है और म्यूकस पत्ला हो जाता है. अस्थमैटिक्स को अदरक, लहसुन और अत्यधिक मसालेदार आहार का सेवन नहीं करना चाहिए.
