स्वस्थ शरीर के लिए नींद बहुत ज़रूरी होती है, भरपूर नींद लेने से सेहत अच्छी रहती है, पर बहुत से लोगो को सुबह बहुत देर तक सोने की आदत होती है, पर क्या आपको पता है की सुबह के समय देर तक सोने से सेहत को बहुत सारे नुकसान हो सकते है, सुबह के समय देर तक सोने से हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं और साथ ही दिमाग पर भी बुरा असर पड़ता है. इसके अलावा भी सुबह देर तक सोने से सेहत को बहुत सारे नुकसान हो सकते है,

1- एक स्वस्थ शरीर के लिए रात में कम से कम 8 घंटें की नींद बहुत जरूरी होती है और अगर आप इससे ज़्यादा सोते है तो इससे आपको मोटापे  की समस्या हो सकती है, सुबह देर तक सोने से बॉडी  की कैलोरी बर्न नहीं हो पाती है, जिससे मोटापे की समस्या हो जाती है,

2- अगर आप सुबह के समय देर तक सोते है तो इससे आपके दिमाग में स्ट्रैस हार्मोन का लेवल बढ़ने लगता हैं जिससे आपका मूड चिड़चिड़ा हो जाता है, और साथ ही तनाव की समयसा हो जाती है, और डिप्रेशन होने का खतरा भी हो सकता है,

3- जो लोग सुबह के समय देर तक सोते है तो इससे आपके दिल पर बुरा असर पड़ता है, जिससे दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है.

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