शरीर में आयरन और खून की कमी हो जाने से एनीमिया की समस्या हो जाती है. इस बीमारी में हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जारी है. जब हमारी बॉडी में हीमोग्लोबिन कम हो जाता है तो बॉडी सेल्स में मेंऑक्सीजन की कमी होने लगती है. जिससे सिरदर्द, थकान और अक्सर नींद आना. चक्कर आना और आंखों केआगे अंधेरा छाना, हृदय गति का असामान्य होना, और कई बार तो बेहोशी का दौरा आने की समस्या भी हो जाती है.

खून की कमी को दूर करने के उपाय-

1-खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों, फलों और अन्य खाद्य पदार्थो जैसे चुकंदर, गाजर, सेब, अनार, खजूर, मूंगफली, गुड़ और सूखे मेवों को खाने से शरीर में खून की कमी पूरी होती है.

2-बॉडी में फॉलिक एसिड के लेवल को बढ़ाने के लिए कुटू का आटा, ओटमील , गोभी, मशरूम और ब्रोकली का सेवन किया जा सकता है.

3-एनीमिया में विटामिन सी के लिए दूध, दही, पनीर, चीज के अलावा संतरा, नींबू, मौसमी, चकोतरा और अंगूर जैसे बिटामिन सी युक्त फलों का सेवन ज़रूरी होता है.

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