जब हमारे बुजुर्गों की देखभाल की बात आती है, तो उन्हें पौष्टिक भोजन उपलब्ध कराना प्राथमिकता है। यह न सिर्फ उनका पेट भरने के लिए बल्कि उनका हौसला बढ़ाने के लिए भी जरूरी है। इस लेख में, हम अपने प्रिय वरिष्ठ नागरिकों की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए तैयार एक आरामदायक व्यंजन के बारे में जानेंगे।

सही सामग्री का चयन

ऐसा भोजन तैयार करने के लिए सही सामग्री का चयन करना महत्वपूर्ण है जो स्वादिष्ट और पौष्टिक दोनों हो। इष्टतम स्वास्थ्य लाभ सुनिश्चित करने के लिए ताजा, उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद और कम वसा वाले प्रोटीन का विकल्प चुनें। विभिन्न प्रकार की सब्जियाँ, अनाज और प्रोटीन को शामिल करने से एक संतुलित और स्वादिष्ट व्यंजन बनेगा।

बुजुर्गों की भलाई के लिए प्रमुख घटक

अपनी देखभाल में रहने वाले बुजुर्गों की आहार संबंधी प्राथमिकताओं और किसी विशिष्ट पोषण संबंधी आवश्यकता पर विचार करें। विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सामग्री को शामिल करने से उनके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, बनावट और स्वाद प्रोफाइल पर ध्यान देने से भोजन का आनंद बढ़ सकता है।

विधि: आरामदायक चिकन और सब्जी स्टू

H1: सामग्री

स्टू बेस के लिए:

• चिकन शोरबा
• चौकोर कटे टमाटर
• कटा हुआ प्याज
• कीमा बनाया हुआ लहसुन
• तेज पत्ता
• नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

अतिरिक्त सामग्री:

• हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें
• गाजर, छिली और कटी हुई
• अजवाइन, कटी हुई
• आलू, टुकड़ों में कटा हुआ
• हरी फलियाँ, कटी हुई और आधी कटी हुई
• ताजा अजमोद, कटा हुआ (गार्निश के लिए)

एच1: निर्देश

तैयारी:

1. एक बड़े बर्तन में, मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें। प्याज़ और लहसुन डालें, महक आने तक भूनें।
2. कटे हुए टमाटर, चिकन शोरबा, तेजपत्ता, नमक और काली मिर्च डालें। उबाल आने दें.

स्टू पकाना: 3. बर्तन में चिकन जांघें डालें और गुलाबी होने तक पकाएं।

4. गाजर, अजवाइन और आलू मिलाएं। सब्जियों के नरम होने तक धीमी आंच पर पकाएं।
5. अंत में, हरी बीन्स डालें और अतिरिक्त 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।

परोसना: 6. स्टू से तेज़ पत्ते निकालें और फेंक दें।

7. स्टू को कटोरे में डालें और ताज़ा अजमोद से सजाएँ।
8. तृप्तिदायक भोजन के लिए कुरकुरी रोटी या चावल के साथ गरमागरम परोसें।

बड़ों के लिए पौष्टिक व्यंजन तैयार करना प्यार और देखभाल दिखाने का एक सार्थक तरीका है। पौष्टिक सामग्री चुनकर और एक स्वादिष्ट नुस्खा तैयार करके, हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हमारे वरिष्ठ न केवल अपने भोजन का आनंद लें बल्कि उन्हें वे पोषक तत्व भी प्राप्त हों जिनकी उन्हें आवश्यकता है। आइए अपने बुजुर्गों को आरामदायक और पौष्टिक भोजन प्रदान करके उनकी भलाई को प्राथमिकता देना जारी रखें।

महिलाओं की सेहत के लिए वरदान है काली किशमिश का पानी

बैंगन में हाई फाइबर, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को इस तरह से खाना चाहिए

सीटी की आवाज के साथ घरघराहट इस बीमारी का लक्षण है... इसे ऐसे रोका जाए