भोजन के बाद टहलना जैसी शारीरिक गतिविधि में शामिल होना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। हालाँकि, लाभ को अधिकतम करने और संभावित कमियों से बचने के लिए विशिष्ट दिशानिर्देशों का पालन करना आवश्यक है। इस लेख में, हम भोजन के बाद चलने पर आयुर्वेदिक दृष्टिकोण और समग्र कल्याण बनाए रखने के लिए अनुशंसित कदमों का पता लगाते हैं।

विशेषज्ञ अनुशंसाएँ:
अर्ली फूड्स की संस्थापक शालिनी संतोष कुमार इस बारे में अंतर्दृष्टि साझा करती हैं कि कैसे आयुर्वेद भोजन के बाद टहलने को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का सुझाव देता है। उनके अनुसार, लंबी दूरी तय करने के बजाय लगभग 100 कदम की छोटी सैर करना उचित है। वह इस बात पर जोर देती हैं कि भोजन के तुरंत बाद 30 मिनट की सैर अत्यधिक ऊर्जा खर्च करके पाचन प्रक्रिया को बाधित कर सकती है।

भोजन के बाद अत्यधिक गतिविधि का नकारात्मक प्रभाव:
शालिनी बताती हैं कि यदि कोई खाने के तुरंत बाद व्यापक शारीरिक गतिविधि में संलग्न होता है, तो उचित पाचन के लिए आवश्यक ऊर्जा हाथों और पैरों में स्थानांतरित हो जाती है। यह विचलन भोजन के कुशल पाचन में बाधा उत्पन्न कर सकता है। वह बच्चों को भोजन के तुरंत बाद ज़ोरदार खेल खेलने की अनुमति देने के प्रति भी आगाह करती हैं, क्योंकि इससे उनके पाचन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

आयुर्वेदिक परिप्रेक्ष्य:
आयुर्वेद के अनुसार, भोजन के बाद लगभग 100 कदम की छोटी सैर फायदेमंद होती है। यह संक्षिप्त गतिविधि भीतर जठर अग्नि को उत्तेजित करती है, पाचन प्रक्रिया में सहायता करती है और स्वस्थ चयापचय को बढ़ावा देती है। आयुर्वेद इस बात पर जोर देता है कि भोजन के बाद हल्की सी सैर शरीर पर अत्यधिक दबाव डाले बिना प्रभावी पाचन में योगदान कर सकती है।

जलयोजन दिशानिर्देश:
आयुर्वेद भोजन से पहले और बाद में पानी के सेवन के लिए विशिष्ट सिफारिशें प्रदान करता है। भोजन से एक घंटा पहले पानी पीना फायदेमंद माना जाता है, जबकि भोजन के दौरान या तुरंत बाद पानी पीने को हतोत्साहित किया जाता है क्योंकि इसकी तुलना जहर खाने से की जाती है। आयुर्वेद भोजन के बाद पानी पीने से पहले कम से कम एक घंटा इंतजार करने का सुझाव देता है, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि ऐसा करने से कायाकल्प प्रभाव पड़ता है।

निष्कर्षतः, आयुर्वेद भोजन के बाद की गतिविधियों के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण की वकालत करता है। शरीर पर अनावश्यक तनाव पैदा किए बिना पाचन में सहायता के लिए 100 कदम की छोटी सैर की सलाह दी जाती है। पानी की खपत के संबंध में आयुर्वेदिक दिशानिर्देशों का पालन अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के समग्र दृष्टिकोण को और अधिक पूरक बनाता है। इन प्रथाओं को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, हम भोजन के बाद की गतिविधियों के लाभों को अनुकूलित कर सकते हैं और समग्र तरीके से कल्याण को बढ़ावा दे सकते हैं।

ध्यान दें डेंगू से सिर्फ आपका लिवर ही नहीं बल्कि आपका दिल भी खतरे में, रिसर्च में सामने आई चौंकाने वाली बात

अगर हम हर दिन सोडा पीते हैं तो शरीर का क्या होगा? आप भी पढ़ें क्या होता है असर

रोज सुबह लें 10 मिनट की धूप, आपके शरीर को मिलेंगे ये फायदे