गर्भावस्था में मां और बच्चे के स्वस्थ रहने के लिए पौष्टिक आहार का सेवन बहुत जरूरी होता है. अगर महिला पौष्टिक आहार का सेवन नहीं करेगी तो उसके पेट में पल रहे बच्चे का विकास सही तरीके से नहीं हो पाएगा. अगर आप गर्भावस्था के दौरान खून की कमी एनीमिया या बच्चे की इम्यून सिस्टम के कमजोर होने की समस्या से बचना चाहती हैं तो हमारे द्वारा बताई गई चीजों का सेवन करें. 

1- ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं. प्रेग्नेंसी के दौरान रोजाना एक कप ग्रीन टी में थोड़ा सा नींबू का रस मिलाकर पीने से शरीर 13 गुना ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट अवशोषित करता है. रोज ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर की इम्युनिटी पावर भी मजबूत हो जाती है. 

2- पालक में आयरन के अलावा फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में आयरन की कमी हो जाती है इसलिए प्रेगनेंसी में महिलाओं को पालक का सेवन जरूर करना चाहिए. 

3- टमाटर में आयरन की मात्रा पाई जाती है. गर्भावस्था में ज्यादातर महिलाओं के शरीर में आयरन की कमी हो जाती है ऐसे में टमाटर का सेवन फायदेमंद होता है.

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