आज हम आपके साथ शेयर करने जा रहे है एवोकाडो खाने के स्वस्थ को मिलने वाले स्वस्थ लाभों के बारे में , जी हाँ  एवोकाडो एक ऐसा फल है, पिछले कुछ समय में लोगों के बीच बहुत पसंद किया जाने वाला फल बन गया है। ये फल खाने में जितना टेस्‍टी लगता है उतना ही ये हेल्‍दी भी है। आप नहीं जानते होंगे क‍ि एवोकाडो वजन को नियंत्रित करने से लेकर टाइप टु डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसल‍िए काफी कम समय में एवोकाडो लोगों की हेल्‍दी डाइट में शामिल हो गया है। एवोकाडो का नाश्ते में सेवन करने से यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही अध्ययन में यह भी कहा गया कि इसका नियमित सेवन करने से यह इंसुलिन को मैनेज करने में भी मददगार हो सकता है। एवोकाडो में पोषक तत्व होने से यह वजन घटाने में तो मदद करता ही साथ ही कोलेस्ट्रोल करने में भी फायदेमंद हो सकता है।

ध्यान देने वाली बात ये है कि साबुत अनाज, हरी सब्जियां और ब्राउन राइज के अलावा ओटमील, नट्स और सीड्स भी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने का काम करते हैं। रेशेदार फलों का सेवन आपको करते रहना चाहिए। वैसे कई रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि टाइप टु डायबिटीज से बचने के लिए और यह बीमारी होने के बाद पर कंट्रोल रखने में एवोकाडो बहुत मददगार है। एक एवोकाडो को हर रोज नाश्ते में खाने से आपको भरपूर एनर्जी मिलती है, भूख मिट जाती है और फैट बढ़ने का खतरा भी नहीं रहता है। एवोकाडो में कार्ब्स में मात्रा काफी कम होती है। इस कारण इसे खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल में इजाफा नहीं होता है। इसे खाने के बाद आपको लंबे समय तक पेट भरा-भरा फील होता है, इससे आप जरूरत से अधिक खाना नहीं खाते हैं और आपको पोषण भी पूरा मिलता है। इसमें फाइबर्स भी भरपूर मात्रा में उपलब्ध रहते हैं।

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