गर्मियों की धूप हमारी स्किन से सम्बंधित कई समस्याओ का कारन बन जाती है.सूरज की तेज किरणे हमारी त्वचा को धूप से झुलसा देती है.इसलिए अगर आप अपनी स्किन का बचाव सूरज की तेज किरणों से करना चाहते है तो आपको अपने आहार में कुछ खास चीजों को शामिल  करना होगा.

आइये जानते है क्या है धुप से बचाव करने वाले खास आहार-

1-सूरज की तेज किरणों से अपनी स्किन को बचाने के लिए रोज ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए.ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते है.ये सूरज की अल्ट्रा वॉइलेट किरणों से आपकी स्किन का बचाव करते है. ग्रीन टी को चेहरे में लगाने से त्वचा की चमक बरक़रार रहती है.

2-गर्मियों में टमाटर का सेवन बहुत फायदेमंद होता है.ये हमारी स्किन को सूरज की तेज किरणों से बचाने का काम करता है.

3-अगर गर्मियों में नियमित रूप से दूध को अपने चेहरे पर लगाया जाये तो सन बर्न की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.दूध में भरपूर मात्रा में लैक्टोपैलियों नामक तत्व मौजूद होता है जो आपके चेहरे से मर्त त्वचा को हटाने का काम करता है.

4-अगर आप अपनी स्किन सनबर्न से बचाना चाहते हैं तो भरपूर पानी का सेवन करे.ज़्यादा मात्रा में पानी पीने से स्किन की नमी बरक़रार रहती हैं और कई समस्याएं दूर रहती हैं. 

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