गर्मियों के दौरान निर्जलीकरण एक आम चिंता का विषय है, खासकर जब बच्चे चिलचिलाती धूप में बाहर खेलने में घंटों बिताते हैं। निर्जलीकरण, जिसे अंग्रेजी में 'डिहाइड्रेशन' भी कहा जाता है, तब होता है जब शरीर लेने से अधिक तरल पदार्थ खो देता है। इससे बच्चों में विभिन्न लक्षण हो सकते हैं, जिनमें थकान, मूत्र के रंग में बदलाव, चक्कर आना, बार-बार प्यास लगना और गला सूखना, पेशाब कम होना शामिल है। , बिना आंसुओं के रोना, अत्यधिक नींद आना और हल्का सिरदर्द।

निर्जलीकरण का तुरंत समाधान करना महत्वपूर्ण है क्योंकि अगर इसका इलाज नहीं किया गया तो यह बच्चों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण जोखिम पैदा कर सकता है। यहां, हम कुछ ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थों के बारे में जानेंगे जो बच्चों में निर्जलीकरण को रोकने में मदद कर सकते हैं और इसके प्रभाव को कम करने के लिए सुझाव दे सकते हैं।

बच्चों में निर्जलीकरण के लक्षण:
थकान
पेशाब के रंग में बदलाव
चक्कर आना
बार-बार प्यास लगना और गला सूखना
पेशाब कम आना
बिना आंसुओं के रोना
अत्यधिक नींद आना
हल्का सिरदर्द

बच्चों में निर्जलीकरण को रोकने के उपाय:
ताजे फल और सब्जियां शामिल करें: गर्मियों के दौरान बच्चों में निर्जलीकरण को रोकने के लिए उनके आहार में ताजे फल और सब्जियां शामिल करें। तरबूज, संतरा और खरबूजा जैसे पानी से भरपूर फल फायदेमंद हो सकते हैं।

नारियल पानी पेश करें: नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स का एक उत्कृष्ट स्रोत है और शरीर के जलयोजन स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। बच्चों को नियमित रूप से नारियल पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें।

नींबू पानी दें: जब बच्चे बाहर खेलकर घर लौटें, तो उन्हें नींबू पानी में एक चुटकी नमक और चीनी मिलाकर ताज़ा पेय दें। इससे निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिलेगी। नींबू पानी शरीर में तरल पदार्थ की कमी को पूरा करता है और बच्चों को पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखता है। इसके अतिरिक्त, नींबू में मौजूद विटामिन सी बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और आयरन के अवशोषण में सहायता करता है।

तरल पदार्थ के सेवन को प्रोत्साहित करें: सुनिश्चित करें कि बच्चों को मौसमी फलों के साथ फलों का रस, नारियल पानी और पानी देकर हाइड्रेटेड रहें।

हल्का भोजन परोसें: बच्चों को हाइड्रेटेड रखने के लिए पतला दलिया, दाल का सूप और जौ का पानी जैसे हल्का भोजन दें।

आम पन्ना और नींबू शर्बत आज़माएं: आम पन्ना (कच्चे आम से बना एक ताज़ा पेय) और नींबू शर्बत बच्चों में निर्जलीकरण को रोकने में प्रभावी हैं।

शिशुओं को स्तनपान कराएं: शिशुओं को निर्जलीकरण से बचाने के लिए गर्मियों के दौरान नियमित रूप से स्तनपान कराना जारी रखें।

निष्कर्षतः, निर्जलीकरण के बच्चों के स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं, विशेषकर गर्मी के महीनों के दौरान। अपने आहार में हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों और तरल पदार्थों को शामिल करके और इन सरल युक्तियों का पालन करके, माता-पिता यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि उनके बच्चे पूरे गर्मी के मौसम में स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहें।

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