बच्चों के समुचित विकास को सुनिश्चित करने के लिए उनके आहार में स्वस्थ और पौष्टिक वस्तुओं को शामिल करना शामिल है। फलों और सब्जियों के अलावा सूखे मेवे भी बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में लाभकारी भूमिका निभा सकते हैं। यहां, हम छह सूखे मेवों के बारे में चर्चा कर रहे हैं जो आपके बच्चे के विकास में सहायक हो सकते हैं।

बादाम:
बादाम में फास्फोरस प्रचुर मात्रा में होता है, जो बच्चों की हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है। साथ ही, इस सूखे फल में राइबोफ्लेविन और एल-कार्निटाइन जैसे खनिजों की मौजूदगी बच्चों के मस्तिष्क के विकास के लिए फायदेमंद है।

अखरोट:
अखरोट में प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

काजू:
काजू बच्चों को भी दिया जा सकता है. काजू में एंटीऑक्सीडेंट ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन की मौजूदगी आंखों के लिए फायदेमंद होती है।

सूखे खुबानी:
सूखी खुबानी बच्चों की आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद होने के साथ-साथ आयरन का भी अच्छा स्रोत है, जो उन्हें एनीमिया से बचाता है।

किशमिश:
किशमिश में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो मुंह के बैक्टीरिया को कम करने में मदद करते हैं, दांतों को कैविटी से बचाते हैं। ये पाचन में भी सहायता करते हैं और पेट को स्वस्थ रखते हैं।

खजूर:
खजूर को बच्चे के आहार में शामिल किया जा सकता है क्योंकि यह ऊर्जा का अच्छा स्रोत है। इनमें समग्र विकास के लिए आवश्यक विभिन्न विटामिन और खनिज भी होते हैं।

शिशुओं को नट्स खिलाने की सलाह तब दी जाती है जब वे 6 महीने के हो जाएं और लगभग 7 से 8 महीने के हो जाएं। हालाँकि, ऐसा करने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।

सूखे मेवों को बच्चों के दूध में पाउडर के रूप में भी शामिल किया जा सकता है, जब उनका पाचन तंत्र मजबूत हो जाता है, आमतौर पर लगभग 2 साल की उम्र में। वैकल्पिक रूप से, जब वे लगभग 2 वर्ष के हो जाएं, तो उन्हें नाश्ते के रूप में थोड़ी मात्रा में साबुत सूखे मेवे दिए जा सकते हैं।

निष्कर्षतः, बच्चों के आहार में सूखे मेवे शामिल करना उनके समग्र विकास में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है। हालाँकि, संयम महत्वपूर्ण है, और माता-पिता के विवेक के साथ-साथ स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ परामर्श के साथ, बच्चों के लिए संतुलित और स्वस्थ आहार सुनिश्चित करने की सलाह दी जाती है।

अगर आप रोजाना शराब पिएंगे तो लीवर के साथ ये अंग भी हो जाएंगे खराब!

अगर बच्चों को जंक फूड पसंद है तो बाहर की बजाय घर पर बनाएं होटल जैसा क्रिस्पी और क्रंची बर्गर, ध्यान दें रेसिपी

तलवों और एड़ियों के दर्द और सूजन को न करें नजरअंदाज, ये हो सकती है गंभीर बीमारी