सर्दी का मौसम आ गया है और सर्द मौसम के साथ-साथ सर्दी और फ्लू का खतरनाक मौसम भी आता है। लेकिन डरो मत! कुछ आनंददायक और प्रभावी पेय हैं जो आपको इन सर्दियों की परेशानियों से बचाने में मदद कर सकते हैं। सूँघने की आदत को अलविदा कहें और इन प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पेय पदार्थों के साथ एक स्वस्थ सर्दी का आनंद लें।
अपने दिन की शुरुआत एक गर्म कप नींबू शहद वाली चाय से करें। विटामिन सी से भरपूर, यह मिश्रण न केवल आपको गर्माहट देता है बल्कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है। गर्म पानी, नींबू और शहद का सुखदायक मिश्रण आपकी सुबह को एक ताज़ा शुरुआत प्रदान करता है।
अदरक हल्दी लट्टे के साथ मसालों की शक्ति को अपनाएं। अदरक के सूजन-रोधी गुण हल्दी के प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले लाभों के साथ मिलकर एक शक्तिशाली अमृत बनाते हैं। स्वाद के लिए थोड़ी सी दालचीनी मिलाएं, और आपको एक स्वादिष्ट स्वास्थ्य औषधि मिल जाएगी।
इस गोल्डन ड्रिंक को बनाने के लिए दूध में अदरक और हल्दी डालकर उबाल लें. छानकर शहद से मीठा करें। अतिरिक्त किक के लिए एक चुटकी दालचीनी छिड़कें।
एंटीऑक्सीडेंट बढ़ाने के लिए अपने नियमित चाय के कप को हरी चाय से बदलें। पॉलीफेनोल्स से भरपूर, ग्रीन टी संक्रमण से लड़ने में मदद करती है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतरीन स्थिति में रखती है। अतिरिक्त विटामिन सी के लिए नींबू का एक टुकड़ा डालें।
एक स्वादिष्ट स्मूदी में जामुन का मिश्रण मिलाएं। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर जामुन एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली में योगदान करते हैं। मलाईदार और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले आनंद के लिए दही और शहद जैसी सामग्री शामिल करें।
अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए पालक या केल जोड़ने पर विचार करें। ये पत्तेदार साग न केवल स्वाद बढ़ाते हैं बल्कि आवश्यक विटामिन भी प्रदान करते हैं।
आराम और उपचार के लिए शोरबा के गर्म कटोरे से बेहतर कुछ नहीं है। चाहे वह चिकन हो, सब्जी हो, या हड्डी का शोरबा हो, गर्माहट आपके गले को आराम देती है जबकि पोषक तत्व आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं।
पौष्टिक शोरबा के लिए चिकन की हड्डियों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों को पानी में उबालें। सर्दियों की सेहत के लिए तनाव और घूंट-घूंट करके अपना रास्ता बनाएं।
साइट्रस स्लाइस के साथ अपने पानी को मिलाकर एक ट्विस्ट के साथ हाइड्रेटेड रहें। संतरे, नींबू और अंगूर न केवल स्वाद बढ़ाते हैं बल्कि सूँघने की बीमारी को दूर रखने के लिए आवश्यक विटामिन भी प्रदान करते हैं।
सोने से पहले एक कप कैमोमाइल चाय के साथ आराम करें। अपने शांत गुणों के लिए जानी जाने वाली, कैमोमाइल चाय बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकती है, जिससे आपके शरीर को ठीक होने और उसकी सुरक्षा को मजबूत करने में मदद मिलती है।
आराम करते समय कैमोमाइल चाय पीकर सोते समय एक अनुष्ठान बनाएं। मिठास और अतिरिक्त सुखदायक लाभों के लिए इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं।
मसालेदार सेब साइडर के साथ मौसम के स्वाद का आनंद लें। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, सेब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन देने का एक स्वादिष्ट तरीका प्रदान करता है। उस उत्तम शीतकालीन स्पर्श के लिए दालचीनी का एक छिड़काव जोड़ें।
सेब के टुकड़े, लौंग और दालचीनी को पानी में उबाल लें। छान लें और गर्म, मसालेदार स्वाद का आनंद लें।
एक कप पुदीने की चाय से अपनी इंद्रियों को पुनर्जीवित करें। अपने ताज़ा स्वाद के लिए मशहूर, पुदीने की चाय गले की खराश को शांत करने और जमाव को दूर करने में भी मदद कर सकती है।
इचिनेसिया की शक्ति का उपयोग करें, जो प्रतिरक्षा समर्थन के लिए एक प्रसिद्ध जड़ी बूटी है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत देने के लिए इसे हर्बल चाय में मिलाएं या पूरक के रूप में लें।
सर्दी की उदासी को अलविदा कहें और इन प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पेय के साथ स्वस्थ रहें। गर्म नींबू-शहद चाय से लेकर मसालेदार सेब साइडर तक, ये पेय पदार्थ न केवल आपको गर्म रखते हैं बल्कि सर्दियों की ठंड के खिलाफ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करते हैं। इन पेय को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और इस मौसम को जीवंतता के साथ अपनाएं।
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