रात को अच्छी नींद लेना और सुबह जल्दी उठना अच्छे स्वास्थ्य की निशानी है। सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए, रात में 7-8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। गुणवत्तापूर्ण नींद न केवल हमें अगले दिन के लिए तरोताजा रखती है बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य में भी योगदान देती है। जो लोग रात में शांतिपूर्ण नींद का आनंद लेते हैं उन्हें दिन के दौरान कम थकान और बेचैनी का अनुभव होता है। हालाँकि, कुछ व्यक्ति रात में 8-9 घंटे सोते हैं और फिर भी पूरे दिन थकान महसूस करते हैं।

यह पहचानना आवश्यक है कि दिन में नींद आना अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेतक हो सकता है। आध्यात्मिक नेता और योगी सद्गुरु जग्गी वासुदेव के अनुसार, बाधित नींद पैटर्न कुछ स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का संकेत दे सकता है। इन चिंताओं को दूर करने से नींद की गुणवत्ता और समग्र कल्याण में सुधार हो सकता है।

सद्गुरु शरीर के संकेतों को समझने के महत्व पर जोर देते हैं और सचेत भोजन के माध्यम से बेहतर स्वास्थ्य के लिए एक अनूठा दृष्टिकोण सुझाते हैं। उन्होंने "24 बाइट्स" की अवधारणा पेश की - एक ऐसी प्रथा जहां व्यक्ति अपना भोजन निगलने से पहले 24 बार चबाते हैं। इस तकनीक का उद्देश्य खाने के प्रति जागरूकता लाना, अधिक उपभोग को रोकना और बेहतर पाचन को बढ़ावा देना है।

प्रत्येक निवाले को 24 बार चबाने की प्रथा को तब तक प्रतीक्षा करने तक बढ़ाया जा सकता है जब तक कि मेज पर मौजूद सभी लोग अपना भोजन समाप्त करने से पहले अपना भोजन समाप्त न कर लें। सद्गुरु के अनुसार, यह सुनिश्चित करता है कि व्यक्ति आवश्यकता से अधिक न खाएं, कुशल पाचन को बढ़ावा दें और सुस्ती को रोकें।

दिन के दौरान अत्यधिक नींद की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए, सद्गुरु रात के खाने की आदतों की जांच करने की सलाह देते हैं। सुबह 3:30 बजे से पहले 24 बार भोजन करने और उसके बाद जागने की अवधि तक भोजन करने से शरीर के ऊर्जा स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। सद्गुरु के अनुसार, यह अभ्यास सुस्ती को रोकता है और जल्दी जागने को बढ़ावा देता है।

सद्गुरु अधिक खाने से बचने की सलाह देते हैं और इस बात पर जोर देते हैं कि प्रति भोजन केवल 24 निवाले खाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। यह अभ्यास, सचेत रूप से चबाने के साथ मिलकर, शरीर को भोजन के कुशल उपयोग की सुविधा प्रदान करता है, जिससे सुस्ती को बढ़ने से रोका जा सकता है। रात में खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को सीमित करके, व्यक्ति सुबह तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करने की उम्मीद कर सकते हैं।

इस दृष्टिकोण के लाभों को और बढ़ाने के लिए, सद्गुरु सुझाव देते हैं कि यदि खाने की निर्धारित अवधि के बाद भूख लगे तो पानी पीने का सुझाव दें। हाइड्रेटेड रहने से सतर्कता बनाए रखने में मदद मिलती है और अनावश्यक वजन बढ़ने से रोकता है। इस पद्धति का लगातार पालन शरीर को स्वस्थ भोजन पैटर्न के अनुकूल होने की अनुमति देता है, जिससे दिन में नींद आने की संभावना कम हो जाती है।

संक्षेप में, सद्गुरु का दर्शन समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए सावधानीपूर्वक खाने और सचेत विकल्पों की वकालत करता है। "24 बाइट्स" तकनीक भोजन के सेवन को नियंत्रित करने, पाचन में सुधार करने और दिन में नींद आने से रोकने के लिए एक व्यावहारिक उपकरण के रूप में कार्य करती है। इन सिद्धांतों को अपनी जीवनशैली में शामिल करके व्यक्ति बेहतर स्वास्थ्य और जीवन शक्ति की दिशा में प्रयास कर सकते हैं।

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