जब हम ऑफिस में लगातार बैठे रहते है तब बैक पेन और गर्दन में दर्द की समस्या शुरू हो जाती है. अधिक देर तक बैठ कर काम करने और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण ऐसी समस्या शुरू हो जाती है. ऑफिस के काम के कारण आप एक्सरसाइज को डेली रूटीन में शामिल नहीं कर पा रहे है तो अब अपने ऑफिस में ही रोजाना कुछ आसान एक्सरसाइज करके फिट रह सकते है.

ऑफिस में एक्सरसाइज करने के लिए अपनी टेबल की एक ओर पीठ करके खड़े हो जाए. दोनों हथेलियों को टेबल पर रखे और घुटनों को मोड़ते हुए बैठने की कोशिश करे, सीधे खड़े हो जाए, इसे 10 से 15 बार दोहराए.

दीवार की तरफ पीठ करके खड़े रहे, घुटनों को मोड़ते हुए नीचे की तरफ बैठने की कोशिश करे और 1-2 मिनट तक इसी अवस्था में रहे, इससे जल्दी कैलोरीज़ बर्न हो जाती है. यदि आपकी कुर्सी में पहिए है, तब कुर्सी को इधर से उधर घुमाने से भी बॉडी फ्लेक्सिबिलिटी बनी रहेगी. 5 से 10 बार उठक-बैठक भी लगा सकते है.

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