प्रातःकाल सैर अवश्य करनी चाहिए. सुबह-सुबह ओस से भीगी घास पर नंगे पैर चलना आँखों के लिए विशेष लाभदायी है. जो लोग किसी भी प्रकार की कोई कसरत नही कर सकते, उनके लिए टहलने की कसरत बहुत जरूरी है. टहलना कसरत की सर्वोत्तम पद्धति मानी गयी है क्योंकि कसरत की अन्य पद्धतियों की अपेक्षा टहलने से हृदय पर कम जोर पड़ता है तथा शरीर के एक-दो नहीं बल्कि सभी अंग अत्यंत सरल और स्वाभाविक तरीके से सशक्त हो जाते हैं.

सुबह सुबह घूमने के फायदे:

1. वजन काम होता है.

2. मन शांत रहता है.

3. एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होता.

4. ब्लड प्रेसर कंट्रोल में रहता है.

5. दिल स्वस्थ रहता है.

6. पैर मजबूत बनते है.

7. मधुमेह के रोगी के लिए सुबह की सैर फायदेमंद होती है.

8. सुबह सुबह घूमते समय ताज़ी हवा अंदर बाहर खीचने छोड़ने से फेफड़े मजबूत होते है.