जब कोई व्यक्ति एक निश्चित आयु को प्रवेश करता है, तो संतुलन रखना हमेशा समान नहीं होता है और असंतुलन अक्सर होता है। दृष्टि (विशेष रूप से धारणा), वेस्टिबुलर प्रणाली (आंतरिक कान का हिस्सा जो दृष्टि के साथ काम करता है और जब सिर पर असर पड़ता है तब धुंधला दिखना शुरू हो जाता है), और यहां तक कि स्पर्श (आपके पैर जमीन से टकराते हुए) सभी संतुलन से जुड़े होते हैं। शक्ति, प्रतिक्रिया, समय, और इन सभी का समन्वय होना चाहिए और यह उम्र के रूप में गिरावट आती है, यह सब भी संतुलन को प्रभावित करता है। वरिष्ठों के लिए संतुलन अभ्यास परिवर्तनों को कम करने में मदद करता है। पार्क में बच्चों के साथ खेलने, और किराने की दुकान पर गलियारों में घूमना, ब्लॉक के आसपास की छोटी पैदल दूरी पर गतिविधियों के कुछ रोज़मर्रा के उदाहरण हैं जो संतुलन में सुधार कर सकते हैं। कुछ अभ्यास जो सुझाए जा सकते हैं वे ये हैं:

-संतुलन सुधारने के लिए एक साधारण एक्सरसाइज एक बार में एक पैर पर खड़े होकर करें। अपने पैरों के साथ एक साथ खड़े हो जाओ, एक कुर्सी या एक हाथ से दीवार पर पकड़ ले अगर जरूरत है। धीरे-धीरे अपने बाएं घुटने को जमीन से उठाएं। 30 सेकंड के लिए ऐसे ही खड़े रहे। इसके बाद अपने बाएं पैर को वापस जमीन पर रखकर दाईं ओर दोहराएं।

-रस्सी के सहारे चलना, अपने पैरों के साथ खड़े होने की स्थिति में ये शुरू करना है, जिसमें पैर एक-दूसरे के बहुत करीब रहे। फिर, धीरे-धीरे आगे चलना शुरू करें, एक पैर सीधे दूसरे के सामने रखें। इस कदम को तब तक दोहराएं जब तक कि आप कमरे में सही तरह से नहीं चले जाएं। यह व्यायाम धारणा के साथ मदद करता है।

-'गिट ट्रेनिंग, 'लोकोमोटिव गतिविधियों के दौरान संतुलन हासिल कर सकते है। अपने पैरों के साथ सीधे खड़े होकर आगे की ओर इशारा करते हुए शुरू करें, घुटने सीधे रखे। आपके कंधे नीचे और पीछे होने चाहिए, कंधों के अनुरूप और सिर तटस्थ स्थिति में रहें। अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। एक पैर के साथ आगे कदम रखे । दोनों घुटनों को मोड़ें, श्वास लें और शरीर को तब तक नीचे रखें जब तक कि आपकी सामने की जांघ फर्श के समानांतर न हो, या जब तक आप गति की एक सीमा प्राप्त नहीं कर लेते, जो आपके शरीर के लिए आरामदायक है। आपके घुटने को फर्श से नहीं छूना चाहिए। लंज से बाहर आने के लिए, अपने सामने की एड़ी के माध्यम से साँस छोड़ें और अपने पीछे के पैर से दबाएं। एक साथ कदम पैर और खड़ी तटस्थ स्थिति में वापस लौटें। दूसरे पैर के साथ यहीं प्रक्रिया दोहराएँ। 

-सक्वाइट्स निचले शरीर को मजबूत बनाने और जोड़ों को कूल्हों और घुटनों को लचीला बनाए रखने में भी मदद करती हैं। अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई के साथ शुरू करें, अपनी भुजाओं के साथ नीचे की ओर रखे। अपने कोर को ब्रेस करें, अपने बट को पीछे धकेलें और अपने घुटनों को मोड़ें (जैसे आप एक कुर्सी पर बैठे हैं)। अपने शरीर को नीचे करते हुए अपने टकटकी को आगे रखें। फिर, धीरे-धीरे वापस खड़े होने की स्थिति में उठें। 30 सेकंड के लिए इस प्रक्रिया को दोहराएं। 

-एरोबिक क्लासेज और एक्टिविटीज (जैसे चलना) कार्डियोवस्कुलर स्टैमिना बनाने में मदद कर सकती हैं। व्यायाम का एक ऐसा रूप खोजें जो वास्तव में आपसे बोलता हो और वहाँ से जाता हो।

WHO ने फिर डराया, कहा- हर 15 सेकंड में पैदा होगा एक मरा हुआ बच्चा, अगर कोरोना....

WHO प्रमुख का बड़ा ऐलान, बताया कब तक आ जाएगी कोरोना की वैक्सीन

शहरी कंपनी ने अपने कर्मचारियों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए पेश की नई नीति