इस व्यस्त और भागदौड़ से भरी जिंदगी में शायद ही कोई होगा जो कमर दर्द की चपेट में ना आया हो. वैसे तो कमर दर्द में कई सारे उपाय बताये जाते हैं. जैसे कि सिकाई, व्यायाम, बाम वगेरह. लेकिन हम यह तय नहीं कर पाते कि इन सब इलाजों में से कौन सा इलाज हमारे लिए सही हैं. और कौन सा गलत. आप की इसी समस्या को हल करने के लिए आगे पड़ते रहिए. 

यह उपाय अपनाए:

सिकाई करे: यह उपाय कमर दर्द को दूर करने में काफी मदद करते हैं. बाजार में कई प्रकार के उपकरण मौजूद हैं जिनका इस्तेमाल आप कमर दर्द के दौरान सिकाई में कर सकते है.

मालिश करे: मालिश कमर दर्द को दूर करने का सबसे पुराना और असरदार इलाज हैं. मालिश के दौरान शरीर से दर्द निवारक एंडोफ्रीन निकलता है, जो शरीर को आराम देने के अलावा दर्द से भी निजात दिलाता है।

हर्बल दवाएं: कमर दर्द दूर करने के लिए हर्बल दवाएं भी पीछे नहीं हैं. इनका उपयोग कमर दर्द की छुट्टी कर देता हैं. हालांकि अभी इस बात का पता लगाना बाकी हैं कि यह दवाएं दर्द को कैसे दूर करती हैं.

दर्द निवारक गोलियां: हर दर्द निवारक गोलियों के कम करने का तरीका थोड़ा हट के हैं. यह दर्द के संकेतों को दिमाग तक पहुंचने ही नहीं देती। इस कारण दर्द का एहसास नहीं होता.

टेन्स मशीन: यह बैटरी से चलने वाले एक उपकरण हैं जिसका पूरा नाम हैं ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रीकल नर्व स्टिीम्यूलेशन (टेन्स). इसका उपयोग कमर में लगाकर किया जाता हैं. इस इलेक्टि्रकल पैड से नसों को उत्प्रेरित करके दर्द को खत्म किया जाता है।

सावधान ये उपाय अपनाने से बचे:

एस्पि्रन और आईब्रूफेन न खाएं: यह थोड़े समय के लिए दर्द दूर करते हैं। इनके इस्तेमाल से वास्तविक कारण पर कोई फर्क नहीं पड़ता.

एक्यूपंचर: शरीर के विशेष अंगों या नसों पर दबाव डाल कर दर्द से निजात पाने की इलाज की यह पद्धति कमर दर्द में कारगर साबित नहीं होती.

मैगनेट: चुंबकीय गैजेट बनाने वाली कंपनियां दर्द से छुटकारा दिलाने के तमाम दावे करती हैं. लेकिन वास्तविकता में वे सभी असरदार साबित नहीं होती. शोधकर्ताओं के मुताबिक इनके इस्तेमाल से बचना ही बेहतर है.

बीहेवियरल थेरेपी: इसमें दर्द से निपटने के लिए रोगी को व्यावहारिक तौर पर तैयार किया जाता है। उसे दर्द के प्रति अपना नजरिया बदलने की सलाह दी जाती है। हालांकि इसका कोई असर नहीं होता। वहीं एंटी डिप्रेसेंट लेना तनाव को दूर करता है, दर्द को नहीं।