डिप्रेशन एक ऐसी समस्या है जिससे आज ज्यादातर युवा ग्रस्त है. जिसमे ज्यादातर शहरी युवा है. अगर आप भी इस समस्या से परेशान है. अगर आपको भी डिप्रेसिव संभंदी समस्या है तो, घबराइये मत आज हम कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे है. जिससे आप इस समस्या से निजात पा सकते है.

केला : केले में पोटेशियम और कार्बोहाइड्रेट होता है. जो की शरीर में पोटेशियम ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है. एक्सपर्ट्स भी स्ट्रेस से बचने के लिए रोजाना दो केले खाने की सलाह देते है. 

रागी: इसमे कैल्शियम पाया जाता है जो की शरीर में नर्वसनेस और स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है. साथ भी इसके आते से बानी रोटी खाने से भी कई फायदे होते है. 

सेब: वेसे तो सेब सबसे सेहतमंद फल है. इसके सेवन से आप डिप्रेशन से भी निजात पा सकते है. यह  ऑक्सडेटिव स्ट्रेस से निपटने में फायदेमंद साबित होता है. साथ ही पाचन सकती को भी मजबूत करता है. 

आंवला:  आंवले में विटामिन सी पाया जाता है. जिससे स्ट्रेस के वक्त ब्लड सर्कुलेशन सामान्य बनाये रखने में मदद मिलती है. 

ओट्स: इसमे फाइबर सबसे अधिक मात्रा में पाया जाता है. जिसके सेवन से दिल की बीमारियों में फायदा होता है. साथ ही ओट्स ब्लड शूगर को भी मेन्टेन रखता है.